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ホテルさっぽろ弥生のヨガ教室 -ゴールデンウィーク明けから5月末まで無料体験実施

ホテルさっぽろ弥生のヨガ教室は通常無料体験は実施していませんでした。

しかし今回5月中のみ無料体験実施期間を設けたいと思います。

11日、18日、25日の3日間となります。

3日とも10時~、11時15分~からのどちらのレッスンでも構いません。

マットをお持ちの方は持参して下さい。

駐車料はフロントでヨガのレッスンを受けたと言えば無料になります。

60分のレッスンの内容は足のマッサージ15分、首や肩をほぐしたり簡単な呼吸法15分、立ってやる動作15分、座ってやるポーズ10分、くつろぎ5分のような組み立てになっています。

毎回同じではなくその日重点を置くことは少しずつ変えています。

足にフォーカスする、背中や腰をほぐす、脇をしっかり伸ばす、肩や首回りをほぐす、お腹を強くするなど。

しかし関節を回す準備運動と足を使ったスクワットなどは必ず入れます。

膝が痛く深く曲げられない、腰が慢性的に痛い、五十肩など肩に痛みがある、怪我の後のリハビリは終えたけれど自分でその後のケアをする自信が無いなどといった悩みのある方には無理なく出来るメニューを提供します。

ヨガは人と同じ事をしなくてはならないという事はなくマイペースで行うのが基本です。

無理せずにやることで効果を得ることも出来ます。

現在健康な方、何かお悩みのある方どちらも歓迎します。

ヨガは続けることが基本ですがまず一度体験することも大事ですね。

なんとなく気になっていた、自分は体が硬いから無理、暖かくなってきたので体を動かしたいなどという方一度参加してみませんか?

通常のレッスン料は1回800円

5枚綴りチケット 3500円

11枚綴りチケット 7000円となっています。

初めての生徒さんには1回毎のお支払いを勧めてきましたがまず5回は続けてみるというのも方法だと思います。

1回だけでは見よう見まねで終わってしまうという事もあります。

呼吸と動きを合わせる、自分の体を観察する、足幅などの感覚を掴むということ意外に難しかったりします。

まずは一回お試しし、その後は最低1か月はやってみるなどがいいかなと思います。

続けてきた人だけがヨガをやってきて良かったと言えるのでまずスタートラインに立ち後は積み重ねになります。

根気の要ることではありますが高齢になっても歩ける、ストレスに強くなる、ヨガを通して友人ができるなどいろいろ良いことがあると思います。

この機会に是非ホテルさっぽろ弥生のヨガ教室にいらしてみて下さい。

お待ちしています
note

cute場所、時間の詳細はこちらから

星置緑地のミズバショウ & おたる水族館のゴマフアザラシ

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私は月曜日お休みなので家から2駅で行ける星置緑地に行きました。

1週間前にも行っていたのですがまだミズバショウはほんの少ししか咲いてませんでした。

昨日はまだ少し時期が早いのかも知れませんがこのくらいが綺麗かなと思います。

ピークをちょっとでも過ぎると茶色くなってしまうので。

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ヤチブキも綺麗でした。

山菜として採ることもあるのですがそういう時でも花はかわいいなと思ってました。
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あちらこちらに切り株があってそこに蔦が巻きついたりしていてそれも素敵でした♪

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ミズバショウは場所によっては群生して咲いています。
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ミズバショウは綺麗な白が命。

そういう時期は短いんですよね。
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水と木と植物があるって贅沢ですね。

エゾサンショウウオもここに生息しているようです。
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その後JRで小樽まで行き更にバスでおたる水族館へ。

目的はこの子。

3月29日に生まれたワカナちゃん。

この子の写真を撮るためのカメラマンが数名張り付いてました(^-^;
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こちらはワカナちゃんより3日早く生まれたもさお君。

名前のとうり少し前まではモサフワだったのですが、、、

昨日はほとんどの産毛が抜けてしまいました( ;∀;)

お母さんもその変化を察したのか側に行っても相手をしてくれなくなってしまたそう。

それでこんな隅っこにいたのかな。
ちょっと切ないですが野生のアザラシも同様らしいので立派に独り立ちすることを願うしかありません。
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奥にいるのが昨年生まれたモモたろう君。

彼が離乳して最初にお魚もらうところは飼育の日のイベントで見ること出来ました。

みんな同じ道をたどるのですね。

手前のハヤト君、もう一頭のぴゅーた君と共に3頭でこのプールで過ごしています。

植物と小樽のゴマフアザラシを見ていい休日を過ごすことが出来ました。

最初からチケット購入でも良かったのかな? 

今日はホテルさっぽろ弥生に新しい生徒さんが2名来てくれましたnote

10時台の生徒さんが転勤の為来れなくなると聞き少しがっかりしていました。

今までもそう言う事は多々ありましたがやはり寂しいものです。

そんな事があって直後に新しい生徒さんが来てくれたことは嬉しかったです。

お一人の生徒さんがチケットを購入したいの事でしたが一度試してからの方がいいのでは?とお話しました。

生徒さんも納得してくれて一回分で申し込んで頂きました。

でも良く良く考えると5回続けてみるという風にした方が良かったのかなとも思いました。

5回でもヨガの良さはもしかして伝わらないかも知れないので、、、

ヨガの良さは呼吸法を身に付けてこそ感じられると思います。

それには時間が掛かることを踏まえなくてはなりません。

最近は早く結果が出るものに飛びつく傾向があるかな?

2か月でハードなトレーニング&食事療法を行いスリムな体になるといったものもありますし。

その後自分で管理していければそれはそれでいいとは思うのですが、、、

どうしてもコツコツやらなくてはならない、はっきりした効果がすぐには感じられないというものは難しいのかな、、、

ヨガでもいろんな種類がありその人の練習の質によって上のコースに進めるというものもありますね。

私が取り入れているヨガはそういうシステムにはなっていません。

どこにモチベーションを保てる要素があるのか?というと細かく観察していくと変化が現れれそれに気付くという事でしょうか。

何かを省略して次に進めるという事もありませんしとにかく地道にやるしかありません。

そう考えると今通い続けてくれている生徒さん達は有難い存在です。

正直なところそういう方々がもっと増えて欲しい、何処か調子悪くなっても病院のお世話になればいいという考え方ではなく自分でも努力する姿勢を持って欲しいと思っています。

膝を守る膝体操、お腹を強くするエクササイズ、骨盤底筋を鍛えるエクササイズなど家で毎日やれば相当な効果を得られるでしょう。

しかし残念ながらずっと続けていますという方は少ないです。

家で一人でやる難しさがあります。

結局楽な方を選ぶ人間の性のせいでしょうか?

それでもヨガ教室のようなところに来て仲間と一緒だと続くということがあります。

昨年はPRもせず常連の方々とのヨガで充分と思っていましたが今年は新たな生徒さんを迎えて地味だけどいい内容のヨガをもっと広めたいです。

私が指導する中で取り入れているのはショドウスタイルのヨガです。

ヨーロッパやアメリカ、オーストラリアではかなり浸透してきているものです。

日本ではまだマイナーなのですがその良さをもっとうまく伝えられるようにもなりたいです。

フリーになった時5年はまず頑張ろうと思っていましたが既に7年が過ぎました。

ここでもう一度ギアを入れ直すことになるとは思っていませんでしたがもう少し頑張ってみたいと思っています。



cuteサークルは無料体験もできますので一度参加してみませんか?

ヨガサークル・教室の詳細はこちらから

お待ちしていますconfident

春はヨガを始めるチャンスですよ!

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おたる水族館のゴマフアザラシの赤ちゃん

私は札幌市手稲区、中央区で主にヨガサークルを担当し活動しています。

月会費制及び1レッスン毎、チケット制と会場によって異なります。

また月会費のところでも1レッスン毎を採用したりもしています。

当番などは無く割と負担が少ないサークルになっています。

長く継続している生徒さんが多いですがヨガの内容としては基本的なことを必ず入れていますので初心者の方でも大丈夫です。

特徴としては必ず準備運動を丁寧にやる、スクワット的なものを入れ足を強くする、呼吸法の練習をして腹式呼吸を身に付けるなどでしょうか。

派手さは無いのですが安全で効果の高いものをやるようにしています。

また腰痛や五十肩、膝の不調などがあっても出来る範囲で出来るようなメニューをその方に提供します。

最近ではぎっくり腰、肩の炎症、めまいのある生徒さんがヨガを続けることで改善したケースがあります。

怪我の後のリハビリとしてもヨガはいいと思います。

病院のリハビリと平行してまたはリハビリ後のケアにも適していると思います。

私の経験としても言えますが最近は病院の方でもヨガを続けるようにというアドバイスがあるようで嬉しく思っています
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そういうケースをいくつか目の当たりにしているのでもっと多くの方にヨガを体験して頂きたいですsign03

もちろん今元気な方にも将来的に健康を維持できるようヨガで万全のケアをして頂きたいです。

健康や美容にこういったエクササイズがいいですよ!というものがTVで紹介されたりしますが大抵ヨガでカバーできるようなものが多いです。

たった〇週間でとか一日たった〇分でとかは良く言われることですがヨガの場合は続けないと意味がありません。

何年も続けてきた生徒さんはそのことを良く理解できていた生徒さん達と思っています。

それでもまずまず一度やってみなければ何も始まらないですよね。

1か月続いたら3か月まで、半年、一年と伸ばしていけたらいいかなと思います。

お友達ができたりという副産物もあるかも知れないですし人生が豊かになる可能性も大です(*^-^)

サークルは無料体験もできますので一度参加してみませんか?

サークルの詳細はこちらから


お待ちしています
confident

気になる生徒さんに配慮して

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生まれて間もないのにこんなポーズが出来てしまうゴマフアザラシの赤ちゃんて凄いね。(おたる水族館)

最近は体調不良で暫くヨガサークルをお休みし復帰するという生徒さんが続いています。

昨日は風邪をひき咳によって腰を痛めた方が久々に戻ってきてくれました。

前屈が辛そうだったので他の生徒さんも巻き込んで壁を使ったメニューを多く入れてみました。

壁を使ったものは壁に触れているいるという安心感があることと正しい位置をキープできるなどの利点があります。

また本来のポーズはきついけど壁を使う事でその手前まで行って負担なく効果が得られるという事もあります。

少し長めに行えば本来のポーズよりも効果的かも知れません。

昨日は別のサークルでめまいがかなり改善した生徒さんから嬉しい報告がありました。

通院している病院の先生からしっかりヨガをやるようにと言われたそうです。

ヨガに復帰した日その足で病院で検査をしたらびっくりするほど良くなっていたとの事でした。

どんな事が改善に繋がったのか定かではないのですがなんらかの良い影響があったのでしょう。

ヨガの動きはゆっくりですがそれなりの運動になり血流が良くなることは確かです。

頭を急に動かさない、お腹を常に意識するなどに気を付けてやってもらっていましたがそれが良かったのかも知れません。

めまいから鬱になることもあるそうなので早い段階で対応することは大事ですね。

カルシウムを摂ることも大事だそうです。

具合が悪いと食事が疎かになり簡単に済ませてしまうという事になりそれが悪循環になりますね。

思い切ってヨガに来てお友達と食事をする等できれば気分転換になり不足している栄養も摂れていいかと思います。

私の担当する生徒さんの数は多くはないのですが一人一人の生徒さんに配慮しながらやっていきたいと思っています。

いつも思うのですがヨガを行うことで改善することは沢山あって理論的に説明できなくても実際の体験からそのことは確信できます。

沢山の情報が入る中、こんなことTVや新聞で取り上げていたけど私達いつもやってますよね?という生徒さんからの声は良く聞きます。

そんな時にそうなんです、当たり前に私達はやってきているのですと少し誇らしく思うのです。

それぞれの想い

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旭山動物園のゲンキ君。いろいろやってくれる彼。
心配させられるから気になって好きになるんだよ。

かなり前の話になりますが初期仏教のお坊さんのお話を聞いたことがありました。

話し合いで解決することは少ないという内容のお話に最初はえっ!?と思いました。

お互い立場や考えが違えば交わることは無いままという意味でです。

国同士の話し合いの場でお互いに納得して何かを決められる事が少ないのも同様の理由です。

自分達に有利なように話を進めたい者同士が話し合いをすれば当然そうなりますよね。

仲良くするための話し合いではなく自国の為の交渉なのでどの国の代表者も必死になると思います。

それを日常に照らし合わせても同様に人同士の関係も単純なものではありません。

同じ方向に歩いていたはずが考えの違いに立ち止まるということ良くあると思います。

進む方向がはっきり違うと思えば離れていくことも自然なのかも知れません。

人間はずっと争い事が絶えないし人間関係に悩んでメンタルの部分が病んでしまう人も少なくないです。

一つだけ解決法を見つけるとしたら考えが違っていても相手の立場や大事にしているものを認め思いやることでしょうか?

それがなかなか難しいことではありますが、、、

自分が大事にしているものは誰でも守りたい、他人にそれを邪魔されたくないという気持ちは当然です。

邪魔するものは疎外するというのは分かりやすいやり方だけどそれは争いの元になってしまうかも知れません。

考えが違う者同士でも相手を認めるという心の広さを持つこと、簡単ではないですが多分それが争わないことに繋がるのでしょう。


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お天気良かったからお腹を出して日光浴しているのかな。
平和そのものです。


野生動物を見れば一目瞭然な事があります。

縄張り意識です。

生きる為に縄張りを死守して侵入してくるものを追い出す。

でも人間同士がそれと同様なことをすれば戦争に繋がってしまいます。

人間には言葉があり主張するだけでなく譲歩してお互い妥協点を見つける事が出来るはずです。

それは時間が掛かったり面倒な事とは思います。

でも争わない為にやらなくてはならない事です。

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挑発する人がいてずっと威嚇していたアムールヒョウの子供。
マナーが良くないお客さんが多いとがっかりしてしまう。


動物園の事に関わってみるといろいろな考えがあるという事を知りました。

自分が楽しければいい、お気に入りの動物が幸せになることが一番大事、飼育員さんの人柄や技術力に魅了される等様々です。

でもトータルで見ることも必要です。

その園の理念、予算、人材、地元の応援などはどうなのか。

動物サイドに立つだけで解決しないこともあるでしょう。

大好きな動物がいることがスタートラインでもそれを取り巻く環境に目を向けていくといろんなものが見えてくるのだと思います。

妥協点を見つける事動物関連でも同じかも知れません。

動物の為になることを際限なくしてあげたいというのは理想ではあるのですがそうも行かないという状況があります。

妥協点を見つける事が手を抜くということではなくそれが最善の選択だとしたら納得できます。

最善の選択をしているか?を動物ファンとしては見て行きたいと思います。

スクワット系のポーズを3呼吸から5呼吸にしてみると、、、

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ペンギンさんて実は脚力強いんです。こんな坂も楽々上ります。

昨日のヨガサークルは久々に全員揃いました。

春らしくなりもう除雪などの作業もしなくていい時期になりました。

今日はどんなメニューにしようかなと考えていました。

立ちポーズで最初にいつもは3呼吸のところ5呼吸にしてみました。

ガルダアサナ(膝を組んで片足立ち)です。

ちょっときつかったかな?でもたまにはしっかり足を使わないとと思ってそうしてみました。

あまり呼吸が乱れているような方はいないようでした。

その後中腰でのしゃがむスクワット、四股立ちなども5呼吸にしました。

やはり普段は3呼吸です。

辛そうな顔をしてる人いるかな? なんとか大丈夫そうでした。

その後うつ伏せから反るポーズ、仰向けでお腹を働かせるようなものを行いセルフマッサージ的なものは入れませんでした。

最後に今日は呼吸数多めにしましたが大丈夫でしたか?辛くなかったですか?と聞いてみました。

いえ、別にという答えを頂きましたsign03

いつもよりきつかったとは言いにくい人もいたかも知れません。

でも顔の表情からほぼ全員が楽勝だったみたいです。

普段はかなり地味なことの繰り返しですし必ずやるメニューがいくつかあります。

飽きてないかな? もっと派手なことやりたいのかもと思ったりはしてます。

でも普段の地道な繰り返しが結果としてちゃんと出て強さと柔軟さが身に付いてきているのだと思いました。

みんな凄いな、、、いつのまにと私自身も嬉しくなってしまいました。

やってることは地味でも体にとっていいことと感じた人が残っているのかも知れません。

そういう方々とヨガが出来ること幸せと思いもう少しこの仕事を継続していきたいです。

ヨガって何処までやって何処に力を入れればいいのでしょうか? -生徒さんからの質問がありました

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動物は物事複雑に考えたりしないのがいいなnote


最近は長く継続している生徒さんが主でヨガに関して質問される事は少なくなりました。

先日久々にヨガをやっていて何処までやって何処に力を入れればいいか分からない時があると聞かれました。

私からは力は何処にも入れないですと答えました。

また何処までやるかという事に対してはゆっくりした呼吸を保てるところで留まるように言いました。

立っているとき足の指を緊張させない、前屈の時首や肩を緊張させない、準備運動で立って左右に体を捻ったり背骨を波打たせるような動作の時腕は力を抜いてぶらんとさせる等は常日頃指導しています。

全て無駄な力を入れない為です。

とは言ってもそれがなかなか難しい事なのです。

つい手を優先して後から体が付いていくというのは良く見かけます。

そういった動きは背骨にあまり働きかけることは出来ません。

自分はこんな動きをしたい、こんな風に見せたいと思った時点で欲が働いているので自分の内部を観察することも出来ていないと思います。

力を使う、自分の意志が優先するというのはヨガには邪魔になるだけかなと感じます。

その点で一概には言えないけれど女性の方がヨガに馴染みやすいのかも知れません。

また体の何処かが痛い、体に歪みがあるなどの場合も力を抜くことは難しいでしょう。

そんな場合は無理しないで出来るところまで、また自分の体の癖などを知り受け入れながらやっていくしかないかなと思います。

普段同じことをやっても見ているとそれぞれ特徴があってその人なりのやり方があるというのは面白いです。

体もそれぞれ違うので当たり前なのですが基本を守るということは共通なので間違ったことをしていないかを注意深く観るのは私の役目です。

今回質問してくれた生徒さんには感謝したいと思いました。

他の生徒さんにも自分のヨガを見直すきっかけにもなりますし私自身も今の指導の仕方でいいのかチェックする機会を得ることが出来たからです。

今後ももっと質問してくれるような雰囲気を保って行きたいと思います。

円山動物園と文房具屋さんで休日を満喫

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昨日は久々に円山動物園に行ってきました。

新しくできたアザラシ、ホッキョクグマ館を見るというのが一番の目的でした。

実際にホッキョクグマが頭上を泳ぐ姿を見るのはとても新鮮でした。

写真は沢山撮ったのですが水中の写真というのは難しいですね。

ピントが合っていなかったり逆光になってしまったり、、、

私のカメラの技術がそいうレベルなのだと思ってもいますweep


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レッサーパンダも可愛らしかったです。

3時間ほど動物園で過ごしその後街にある文房具屋さんへ。

ヨガ教室で使うチケットを印刷する為の用紙などを探しに行きました。

その他動物のシールなどにも目が行ってしまいあっという間に夕方になってしまいました。

久しぶりに一日中歩きまわりました。

お天気も良く気温が高かったせいもありあまり疲れを感じませんでした。

何より好きな動物を見ていろんな用紙やシールを探すというのが楽しかったからだと思います。

昨年に比べ今年は出かける機会が少ないと感じていました。

つい仕事の無い日は家で過ごしPCの前に座る時間が長くなっていました。

もちろんヨガによる恩恵は受けているのですが一日足を使って歩くことは健康維持にもいい事かなと思います。

札幌はまだ雪が沢山残っていますし今日も昨日に比べ冷え込んでいます。

でも確実に春は近づいてきています。

もっと暖かくなったら更に歩く機会を増やしていきたいですnote

道外の動物園にも遠征したいなと考えています。

上野のパンダも気になりますがもっと南の方に行ってみたい動物園がありますheart04

ホテルさっぽろ弥生のヨガ教室、残った教室は、、、

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ヨガの後お風呂に入るのって贅沢ですよねsign02
カピバラさんもきっとストレッチ好きだよね。


ホテルさっぽろ弥生のヨガ教室は昨年秋で丸6年になりました。

ホテルのミーティングルームをお借りして最初は10時からのワンレッスンから始めました。

その後人数が増えて11時15分からの2レッスン目も始める事になりました。

同じ会場を別の日に利用するヨガの先生も現れてここでヨガを習えるということを分かってもらえるのなら同業者が増えるのは悪くないと思いました。

また私のサークルの生徒さんもフラダンスを教える資格を持っていたのでフラダンスの教室も始まりました。

そのような感じで増えていき一時的にはヨガの日が4日、フラダンスの日が一日というようにほとんどの曜日が埋まるほどでした。

ところが軌道に乗らず去ってしまった講師の方もいますしその他いろいろな事情で止める事になりなんと今は私の教室だけが残りましたthink

今は一枚になってしまったポスターを見る度私だけなんだと思い寂しい気持ちになってしまいます。

またこの冬はお天気の悪い日にぶつかる事が多くサークルではない事もあり足が遠のく方もいました。

それでも常連の生徒さんが少ないなりに教室を支えてくれたのは心強かったです
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せっかく6年以上も続けてきた教室なので暖かくなってきたら生徒さんが戻ってくれること、また新しい生徒さんが来てくれること願っています。

私の他のサークルは90分ですがここだけは60分です。

メニューの組み方を工夫して60分でも効果が現れる内容にするよう努めているつもりです。

また一回ごとのレッスン料でも良いですし少し割得なチケット(二種類)をご利用することも出来ます。

またお隣は極楽湯
spaですのでヨガの後お風呂に入ることも出来ます。


ポイントカードを発行しておりましてポイントがたまりましたらお風呂の入浴券
ticket差し上げていますnote

ヨガのレッスンを受けた方は駐車料金rvcarも無料になります。

お近くの方に、少し遠くの方にも参加して頂きたいです。

今のところスペースに余裕がありますので直接来て頂いて結構です。

サークルの詳細はこちらから確認なさってください。

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