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2008年6月

アンチエイジングに効くヨガ

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ヨガの呼吸がデトックス効果があるというのは良く知られていますね。

老化というのは、体内に老廃物が蓄積する事が一番の原因になりますから、良い呼吸をして気体として老廃物を出す事は若返りに繋がりますね。

普段私達は肺の機能をフルに使って呼吸している訳ではなく、どちらかというと吐ききれていない状態の呼吸をしています。

肺のなかに淀んだものを溜めこんでしまっているという事になりますね。

吐ききるためには、お腹は柔らかいけれど丹田あたりは充実し、横隔膜も充分動かなければなりません。

吸うときは背中や脇、腰が硬いと上手く吸う事が出来ないですね。

基本的には吐ききる事が出来れば、吐いた分の空気は自然に入って来るので吐く事が大事と言われています。

ヨガの目的の一つとして、よい呼吸が出来る条件を整えるというものがあります。

上に上げた吐ききることと吸うための条件はヨガの前の準備運動や立ちポーズ、アサナ等で整えていきます。

足のマッサージや首の運動をした後の前屈した時の呼吸と、いろんな事をした後の前屈の呼吸の深さはかなり変化している事が多いです。

この時にその日のヨガの内容が良かったかまたはどれくらい集中出来ていたかが分かるのです。

アンチエイジングに効く呼吸を身に付ける為にみなさんもヨガを始めてみませんか?

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青魚ばかりが気になって

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最近食べたい物は、青魚ですfish

青魚にはDHAがたくさん含まれていて子供に食べさせると頭が良くなると言われています。

今手に入る青魚は鰹、鯵、鯖、鰊等ですね。

鰊はここ数年前より良く見かけるようになりました。

子供の頃は小骨が多く食べずらかったのであまり好きな魚ではなかったのですが最近は美味しいと思えます。

お酒や生姜を入れると生臭さもなくなり、弱火でことこと煮ると身が柔らかくて甘味もあり

美味です。

他には鰹のたたき、しめ鯖、鯵のお刺身等も食卓に上がります。

ネットでDHAの効果を調べてみました。

精神安定,視力回復、免疫力強化、記憶力向上等が上げられていました。

最近パソコンに向かう時間が多くなってしまって目が疲れ気味で物忘れも多い...年齢的にも免疫の事が心配だし、なんとなく時間に追われている感じで落ち着かない...bearing

全部あてはまってしまうという事は本能的に補わないとまずいよと体が訴えてきているのかも知れないです。

今のところ家族からはまた光り物?といった言葉は聞かないので頻繁に食卓に上がっても大丈夫そうです。

次男は建築士の試験も控えているし記憶力が良くなるなら多少役に立つかもしれないです。

青魚はせき鯖のようにブランドのあるもの以外ならお手ごろな値段で買えますからそこも私には助かっています。

生臭みは生姜や日本酒を利用すれば消せますし、魚の目を見て新鮮なものを選べばあまり感じませんね。

目の見分け方は赤くにごっていない事としぼんだ感じになっていない事ですね。

目といえば尾頭付きで魚を煮た時目の裏側にあるゼラチン質にもDHAはたくさん含まれていますので食べ忘れないようにしたいですねdelicious

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8月から完全お引越し

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現在、曙2条集会室と手稲区民センターで活動しているヨガサークルあけぼのは8月から完全に手稲区民センターに引っ越しして活動する事になりました。

5月から月の半分ずつ場所を変えて活動していましたので、来週はどっちだっけ?といったような質問も多くなんとなく落ち着かない感じではありました。

7月までその状態は続くのですが、8月になると、3ヶ月手稲区民センターで活動したことになり晴れてポスターを貼らして頂けるので新たな生徒さんが増える事を期待し、腰を据える事にしました。

ポスターが貼れない状態での引越しはまだ人数の少ないサークルでは冒険なので最初の会場と行ったり来たりしながら3ヶ月をしのごうと思ったのです。

更にサークル一覧というパンフレットに載せて頂くには1年を要しますので長い道のりです。

それでもここまで漕ぎ着けられた事は嬉しい限りです。

手稲区民センターはJR手稲駅とも連絡通路でつながっていますのでお仕事帰りでも寄って頂ける場所ではないかと思います。

何時でも無料体験出来ますのでお気軽に直接いらして下さい。

7月は15日と22日が手稲区民センターでの活動日です。

時間は夜7時から8時半までで、お部屋は3Fのすずらんです。

お待ちしていますnote

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ホワイト フラワー マントラ

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今日は中央区民センターのヨガサークル、スマイルのお仕事の日でした。

行く途中大通り公園では花フェスタの準備をしていました。

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イサム ノグチの滑り台のところまで来るとその少し手前に白い花ばかりを植えたコーナーがあり、ホワイト フラワー マントラと名付けてありました。

ブラック スライド マントラと対比させていたのです。

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帰る時にはたくさんのお花屋さんがお店を出していました。

その中に苔だまに観葉植物を寄せ植えしたものがあり涼しげだったので買ってみました。

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その苔だまをのせるお皿も手作りの焼き物のお店がありお手ごろな値段の割にはいい感じの物を購入しました。

それとそのお店にはとんぼだまのような陶器のたまを売っていてこれもお手ごろでアクセサリーになりそうだったので5個買ってしまいました。

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ヨガと講演会

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札幌市中央区民センターで7月24日〈木)に食に関する講演会を予定しています。

普段ヨガサークル スマイルが活動している場所、1F娯楽室で10:30~12:00までの間行われます。

長年酵素の研究をしてきた福士高光先生に、健康の為にはどのような食事をすれば良いかというテーマでお話して頂きます。

講演会の前に9:30から40分間程ヨガの体験もすることが出来ます。

最近はさかんにアンチエイジングという言葉を聞く機会が多いのですが、ヨガと和食の組み合わせは究極のアンチエイジングだと自負しております。

どちらも無料で参加出来ますので興味の有る方は是非いらしてみてください。

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便利な生活で失ったもの

私が幼い頃の日本の生活は車も無く、電化製品もあまりありませんでした。

その分長く歩くことは当然でしたし、家事も自分の手を使ってするものが多かったです。

小学生くらいから車やテレビ、冷蔵庫など次々と便利な物が生活の中に取り入れられてきました。

その変化のスピードは著しいものがあったと思います。

それでも私の子供時代は外で遊ぶ事が多く、男の子は相撲やプロレスごっこを良くしていました。

今でも兄と近所の男の子が毎日のようにプロレスごっこをし、時には本気の喧嘩になったりした事を良く覚えています。

変化の過程にあったけれど昔ながらの良い部分も残されていたのです。

更に時代を経て私が子育てする頃になるとテレビゲームがもてはやされるようになり、子供達の外遊びをする機会はどんどん減っていく事になります。

実際、子供達がプロレスごっこをする場面をあまり見た事がありませんでした。

体を使った遊びをせず、大人になっても車社会で歩く事は少なく、ましてや力仕事する機会も日常の中ではほとんど無いです。

使わないという事は自分の体でありながら身体感覚はかなり薄れていると思います。

実体験が無いという事は想像力も貧しいものになり、人との関係づくりも不器用になると思います。

今、うまく生きられない若者が増えているようなのですが、身体感覚の希薄化もその原因の一つになっているようです。

シャドーヨガはその失いつつある身体感覚を取り戻し、自分の体の中心を感じ取る事の出切る今の時代にこそ必要なものと思っています。

若い人にこそ体験していただきたいです。

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ヨガだけで痩せる?

今までの経験からすると、半年以上定期的にヨガを続けていくと体重の大きな変化は無くてもウエストのサイズがおちたという事は良く聞きます。

中には知らないうちに3キロ痩せていた等というケースもありました。

ヨガは常温のところでやるとうっすら汗はかくものの大量に汗をかくほどの運動量にはなりません。

しかし長く続けていくと呼吸法やいろいろなポーズをする事で体幹に近い部分を活性化し体を温めるので基礎代謝が上がります。

食事の摂りかたに気を付けヨガによって代謝が良くなれば痩せやすい体を手に入れる事が出来ます。

理想的には、食事を和食中心にしてヨガを継続的に続けるというのが良いと思います。

ヨガライフスクールインサッポロで指導しているのは、1度酵素断食で体内を浄化し復食の過程で食事内容を見直すという方法です。

それにプラスしてヨガを続けると本当の意味でのアンチエイジングに繋がると思われます。

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若さの秘訣は股関節の可動域

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ヨガには股関節の柔軟性を養う動きが多く、それは若さを保つ必須条件になっていることが前提にあるからだと思います。

もちろん、お化粧品や整形外科的なアンチエイジングの方法というものもあるのでしょうが体の内側から得られるものの方がよりナチュラルで安全ではないかと思われます。

例えばヨガを週1度か2度続け、食事にも気を付けるという事を地道に続ければ美容整形に高いお金をつぎ込むことをせずに美容と健康を手にいれられる訳ですから冷静に考えるとどちらが自分にとって良いかが分かると思います。

私の所属しているヨガライフスクールインサッポロではヨガと食に関する事の指導、ダイエットや健康の為の酵素断食のサポート等を行っています。

私は主にシャドーヨガをベースに足や腹、背骨に働きかける正にアンチエイジングに役立つものを多く取りいれて指導させて頂いています。

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急に先生がかわってしまって

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私の友人から今まで公共の施設でヨガを教わっていたけど、急に先生がかわって1度行ったきり、休んでいるという話を聞きました。

前は少しずつ体をほぐし、その日のテーマもはっきりしていて良かったらしいのです。

ゆったりとした雰囲気の中で出来たということでした。

それが新しく変わった先生は次々いろんなメニューをやっていき、ゆったりした感じもなく追われるようにやらされたという話でした。

その時はまぁそういう事もあるかーぐらいに思っていましたが、今日私のサークルに体験にいらした生徒さんからも同じことを聞きました。

違う場所なのですが同じ公共の施設でした。

どうして先生がかわったのか理由は分かりませんが、そのことで生徒さんが離れるというのは残念な事です。

ヨガをメタボリック対策の為だけと捉えるとそうなってしまうのでしょうか?

ヨガで募集をかけると人が集まると聞いた事があります。

それは単に運動したいだけではなくヨガにプラスアルファを求めているからだと思います。

呼吸の事だったり、体の歪みを治したい、癒されたいなどいろいろあると思います。

そのようなプラスアルファが期待出来ないとしたらそれはエクササイズでヨガではなくなりますね。

生徒さんが離れるのも当然といえます。

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背中の硬さは何を物語る?

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ヨガのポーズの中で体をねじるポーズをしてみると背中が硬いと、そこがブロックになって

途中で止まってしまいます。

私自信がそれを感じ生徒さんの中にもそういう方が多いです。

ヨガを続ける中で少しずつ解消することも可能かと思われますが、同時進行で食事のことを改善しないとなかなか難しいです。

食事が関係していると顕著に分かるの酵素断食したときの背中や脇の開放感を感じた時です。

前屈やねじった時それまで感じていたブロックが減っているのが分かるのです。

現代の食生活はどうしても高カロリー、高蛋白のものが多く加工品の中には添加物も使われています。

そういった食事は内臓に負担をかけ背中の硬さという形で現れてきているのでしょう。

野菜を多めに摂り、加工品を減らす、昔から伝わる発酵食品等を食べるようにすると背中のブロックも少しずつ小さくなるのではないでしょうか。

また年齢にあった食事の摂りかたも考慮するといいとおもいます。

昔の生活だとお年よりは狩に行く体力が無くなれば自然に木の実や野草などを食べていたでしょう。

どんな食べ物でも手に入るからといって高カロリー、高蛋白の食事を年齢に関係なく食べつづけるのは考えものです。

昔の人と現代人の体の構造自体が急に変化したとは思えません。

時代に流されるだけでなく原点に戻る事も忘れてはいけないですね。

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時代ですね

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[託児] ブログ村キーワード

私が手稲区体育館でヨガを教わりだした頃は、子供をいつも夫に預けたり近所の人にお願いしたりしてちょっと申し訳ない気持ちで通っていました。

どうしても預かってもらえないときは仕方なく幼児2人を体育館に連れていきブロックなど静かに遊べるものを与えていました。

それでもかちゃかちゃとブロックの音がすると他の方に申し訳無くヨガにも集中することは難しかったです。

つい最近あるヨガ講座で託児つきのが開講したと聞きました。

受講料は通常の倍くらいになるのだそうですが定員オーバーするくらい申し込みがあったそうです。

昔は女性が家で子育てするのは当たり前でそれがストレスになるなどといっても家に居て楽でしょう?くらいにしかとりあってもらえなかった気がします。

核家族化で子育てに行き詰まったりしても相談相手が居なくて悩んだり体調を崩したり

しても子供が居て身動き出来ないというケース結構あると思います。

託児付きのヨガ講座もっと早くあったら良かったのに。

その試みが成功しているようですからもっと広がりを見せてほしいものです。

ヨガライフスクールインサッポロでも産後ヨガのクラスではお子さんを連れていってもOKです。

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お魚食べるとしたら

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日本人は昔からお魚を食べてきましたから、やはりお肉よりお魚食べたほうがいいですね。

お魚の油はお肉より血管のつまりなども引き起こさない質の良い油です。特に青魚は頭の働きを良くする成分DHAも含まれていて積極的に食べたい食材ですね。fish

ただ、お魚が体にいいとはいってもやはり海の汚染の事等も気になってしまいます。

酵素の事を研究なさっている福士先生はお魚は手のひらにおさまるくらいの大きさのものが良いとおっしゃっています。

それはそれくらいの大きさのものであれば頭から尾まで骨ごと食べられるからです。

食べ物は全体を食べたほうがよく、骨ごと食べればカルシウムも豊富に摂ることが出来ます。

現代は大型船で沖に出て大きな魚を沢山取る事が出来ますが昔は川や磯で小さな魚しか取らなかったはずですね。

あとは大きな魚ほど汚染物質が蓄積されていく可能性があります。bearing

何年か前、妊婦さんはまぐろやきんめ鯛を食べないほうが良いという情報が流されました。

赤ちゃんに悪い影響が出るからという理由でした。

そのようなことからもやはり小さな魚を丸ごと食べるのがより安全といえますね。cat

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夜ヨガもいいものです

お仕事をしているとなかなか運動をしたくても時間に余裕が無くて出来ないという方多いとおもいます。

現代はパソコンを使った仕事が多く、他にも対人関係で悩んだりなにかとストレスの多い環境にありますね。

そんな時お仕事が終わってからヨガをすると心身ともにリフレッシュする事が出来ます。

深呼吸する中で少しづつ体がリラックスし,体を動かす事で昼間のお仕事の疲れが取れていきます。

メンタル面の疲れは体を使わないとなかなか解消しないと思います。

意識を体の方に移すことであれやこれや考える事をストップ出来るのです。

女性は以外と思い立つとはじめる方が多いですね。

男性にも体の硬さなどは気にせず始めて頂きたいものです。

ヨガは体の柔らかい人にしかできないものという誤解があるようなのですがそうではありません。

いきなりアクロバティックなポーズをするわけではなくちゃんと順番にやっていきますから心配ありません。

私は手稲区民センターで火曜の夜7:00~ 、星置中学校で月曜の夜7;30~を担当しています。

どちらも時間は1時間半です。

夜ヨガ始めてみませんか?

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プロフィール

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私の自己紹介をさせて頂きますね。

私は今から18年程前に手稲区体育館のヨガ講座を受講し始めたのがヨガを始めるきっかけでした。

二人目の子供を出産した後、体調を崩しヨガがそのころの自分には良さそうな気がして申し込みました。

始めてすぐと言うわけではありませんが子供の成長に合わせるように体調が少しずつ良くなっていきました。

その時の先生に声を掛けて頂いたのをきっかけに本部の指導員養成コースに通うようなり現在に至っています。

主に手稲区や小樽で指導員のお仕事をさせて頂いています。

中央区でもサークルを一つ担当しています。

シャドーヨガをベースに年齢や性別にこだわらず皆さんがマイペースでヨガができるようにお手伝いさせていただきたいと思います。

ヨガの内容に関してはこのブログからリンクしているヨガセラピー by ナターシャのヨガに関する記事を参考になさってください。

サークルやイベントに関してはコメント欄をご利用になりお気軽にお問い合わせ下さい。

宜しくお願いします。

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海の日の3連休に

[海の日] ブログ村キーワード

今年もヨガライフスクールインサッポロでは夏のヨガ・断食合宿が行われます。

7月19日(土)~21日(月祝)の3連休にニセコ山の家で行われます。

ヨガと断食、温泉、森林浴で心身ともにリフレッシュしてみませんか?

詳細はヨガライフスクールインサッポロ Tel011-222-0012 までお問い合わせ下さい。

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札幌市総合学習センターちえりあで

健康に関する講演会が開催されます。

カロリー計算や栄養素の話だけでなく日本食が何故優れているのかを長年酵素の研究、開発を続けてきた福士高光先生がお話してくださいます。

日時  6月11日(水) 13:00~14:30頃まで

場所 札幌市総合学習センター ちえりあ サークル研修室4(ロビーの掲示板でご確認を)

予約無しでも無料で受講できます。

お友達、近所の方お誘い合わせのうえお越しください。heart04

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NHKきょうの料理「プロのこつ・和食」 DVD NHKきょうの料理「プロのこつ・和食」

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日本の伝統食を食べましょう!

私の担当している中央区民センターのヨガサークル スマイルで健康に関する講演会が行われます。

カロリー計算や栄養素の話だけでなく日本食が何故優れているのかを長年酵素の研究、開発を続けてきた福士高光先生がお話してくださいます。

日時は7月24日午前10:30分~1200までです。

場所 札幌市中央区民センター 1F娯楽室

当日9:30分から40分程度ヨガのレッスンも無料体験出来ます。

少し体を動かし、体に良い食事のお話を聞くというプラン我ながらいい企画と思っております。

講演会の方も無料で受講できます。

お友達、近所の方お誘い合わせの上、お気軽にいらして下さい。

お待ちしております。wink

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今さらながらの和食修業

食に関する講演会

FEヨガライフ協会では毎年食に関する講演会を開催しています。
札幌市内及び近郊と苫小牧市、夕張市の47ヶ所で開催されます。
講師は40数年食品酵素の研究、開発を手がけて来ました福士 高光先生です。
先生は一環して日本の伝統食の優れた点を多くの方に説き自らも実践してきました。

最近は日本食の良さがまた見直されて来ましたが一時のブームに終わらせたくないですね。
単なるカロリー計算や栄養素の話だけでなく今どのような食事をするのが私達の健康の為に良いのかをお話してくれます。

食の安全が問われている今みなさんに是非聞いてほしいお話です。

私の担当しているところで日程が間近なのは、小樽市花園の板谷スポーツクラブウェルビーの講演会です。
日時は6月7日(土曜日)pm1;30~pm3;00頃まで
場所 1F会議室

スポーツクラブの会員以外の方も無料で受講できますので興味のあるかた是非いらして下さいね。

お問い合わせは 011-222-0012 まで

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