昔なら叱られたかな

[股関節] ブログ村キーワード

あぐらや開脚は私の子供の頃ならそのような座り方をすれば女の子がそんな格好をしちゃ駄目と叱られていたかもしれません

ましてや四股立ちなんて言ったらとんでもない話だったかも知れません。

でも体を若く保つ為に初心者の方に一つお勧めするとしたら四股立ちをお勧めします

何故かというと股関節を無理なく刺激し強く柔軟にするからです。

股関節は使わないと硬く弱くなってしまい可動域が狭くなってしまいます。

若さを保つために股関節の可動域を広く保つ事は必須条件ですからこのポーズが有効なのです。

腰幅の3倍くらいの足幅にして、足の指先を少し外側に開いて立ちます。

そこから腰を真っ直ぐ下に落としていきお尻は後ろに出ないようにします。

膝は指先の方向に曲げ内側に入らないようにします。

慣れないうちは腿のあたりに手をおき少しずつ腰を落とし、また上に上がるというのを繰り返します

スクワットの要領で繰り返した後下に下りて安定したら手を合掌にして3呼吸ほどゆっくり呼吸します

股関節や膝の具合を見ながら無理はしないようにしますが、問題なければしっかり腰を落とす事が効果を上げる秘訣です。

四股立ちはO脚や冷え性、婦人病にも効果があります

また男女問わず更年期の症状もやわらげてくれます。

イチローが外野で四股立ちでストレッチしているのを見ても分かるようにスポーツ選手の怪我予防にもなります

アンチエイジングにはもちろん、万能と言っていいくらいあらゆる事に効果があります。

スクワットとあわせて四股立ちも組み入れる事をお勧めします

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