糖尿病談議
今日はサークルのお仕事の日でした。
足のマッサージをしていると糖尿病を患っている方からなかなか血糖値が下がらないというお話が出ました。
彼女は週2回ヨガをし、それ意外にも散歩や自転車こぎなどをして体はそれなりに動かしているようなのです
私の方から夏は美味しい果物なんかが出回っていますがそういうものを食べていないですか？と聞くと気にせず食べているとの事でした
ある生徒さんからあまり気にしすぎても良くないとの意見が出ました。
その後前列の生徒さんからはそれは認識が甘い
糖尿病はきちんと管理しなきゃ駄目なんだって
と厳しい意見が出ました。
普段ヨガの後お食事をしている仲間同士なので言いたい事言える仲なのです。
厳しい言い方をした生徒さんは実際にご主人が糖尿病になりかかった時食事と運動の管理をして良くなったという経験があったとの事でした。
私はやはり糖尿病は自己管理が大切のようですよとお話するしか無かったですね。
ガチガチの管理はストレスになったりしますから、手綱を緩める日があったらその後数日間はコントロールするなどのメリハリが必要かも知れません。
体を動かしているという自覚があるだけにこれくらい食べてもいいやというのはきっといけないでしょう
両方やって改善の方向に進むのでしょうから片手落ちにならないようやはりいつも気にしなくてはいけないですね。
気にしすぎないほうがと言った方も、気にしなきゃ駄目と言った方も本人の事を心配して言ったのには違いないのです
きっと今日もヨガの後は揃ってランチして帰ったと思います
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コメント
血糖値を自分で測れる簡易計測器があり、1万5千円前後で購入できます。
インスリン処方の方以外は自費となりますが、食後2時間の血糖値を管理する上で、必須のものだと思います。
カロリー制限は、確かにストレスを伴うかも知れませんが、摂取する炭水化物の量と、2時間後の血糖値を検証すると、おる程度、炭水化物量をコントロールすれば、血糖を安定させることができることが分かりますので、カロリーはそれ程気にしなくても、血糖コントロールは可能です。
炭水化物量を減らすと、相対的にタンパク質と脂質の量が増えますが、それでも体重は確実に減るようです。
さらに、体脂肪を減らすには、運動が必要です。
栄養費：炭水化物40％：タンパク質30％：脂質30％が理想ですが、私の場合、炭水化物は30％以下となっています。
血糖値を上げるのは、ズバリ炭水化物。
また、食後の運動は、血糖値を効率的に下げる事ができます。
自己管理の要諦はこの二つで、決して難しかったり、苦痛を伴うものではありません。
私は、このように、炭水化物（摂取量）管理と運動（タイミングと基礎代謝）管理で、10年来の薬から離脱し、今では薬無しでコントロールしています。
これは、決して自己流のやり方ではなく、糖尿病専門医の指導です。
念のために…。
投稿： sho | 2008年8月 8日 (金) 07時15分
shoさん、詳しく教えて頂いて有難うございます。
その生徒さんも、お医者さんからいろいろアドバイスは貰っているのだと思います。
生徒さんの中にはうすうす気づいていても不安から私なんかに相談して来る方もいるのですよ。
あんまり気にするんじゃないと本当はいって貰ってその場だけでも安心したいのかもしれません。
血糖値の測定器の事話してみますね。
70代の方なのでshoさんのようなモチベーションを維持するのは難しいかもしれません。
ただ、体を動かしているのでまだ救われていると思います。
投稿： ナターシャ | 2008年8月 8日 (金) 11時40分
こんにちは
今日、健康診断の結果が出ました
昨年は悪玉コレステロールがちょっとピンクの方に入ってしまいました
私はケーキ類が好きでやめられないので、油で揚げたものを一切食べないようにしました。
炒めた物はいただきますがね
でもたったそれだけで、今回は基準値内に収まりましたよ
やはり自己管理は必要ですね
投稿： グレ | 2008年8月 8日 (金) 12時39分
70歳以上の方であれば、QOLを優先しても良いのではないかと思います。
体を動かかすのは、血糖管理のためではなく、楽しみのため…。
それでいいのではないかと…。
投稿： sho | 2008年8月 8日 (金) 20時33分
良い結果が出て良かったですね
グレさんは、無頓着のようでちゃんとやることやっていますよね
私は最近生クリーム系より和物の方が美味しく感じます
年のせいかもね
あと油はごま油を使う事が多いです。
体は仕事柄使ってますからクリア出来ていると思ってます。
グレさんも、スクワットや腹筋、呼吸法等時間のあるときやってみて下さいね
投稿： ナターシャ | 2008年8月 8日 (金) 20時47分
shoさん、有難うございます。
年相応という事ありますね。
年齢と共に動き方も変わってきますから、なおさら食事の事が大事になりそうですね。
投稿： ナターシャ | 2008年8月 8日 (金) 21時10分