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冷え性の人に効くポーズ

[冷え性] ブログ村キーワード

札幌はまだまだ雪が降ったりして春は遠いですsnow

今日は午前中は仕事に出掛けたのですが午後は雪がひどくなってきて買い物はやめてしまいました。

有り合わせで鍋物にする事にしましたcoldsweats01

寒いと私の場合腰のあたりが冷えびえしてきます。どうしても寒い外に出掛けて行くのが辛く感じてしまいますbearing
私のように冷え性の人にお勧めのポーズがあります。
最近仕事の時バッタのポーズというのを良くやっています。

今日も講座でやりましたsign01

その準備として四つん這いから片足を後ろに伸ばし腰が傾かないようにして足を上げるというのをやりました。何回か交互にやります。

その後はスクワットをしたり立ちポーズをしたりして体を温めました。

そこから今度は俯せに寝て片足づつまた上に上げるのをやりました。
四つん這いでやるよりもきつくなりますsweat01

お尻や腰、背中に刺激が伝わります。

更に完成ポーズは両足と同時に、顔、胸、手(脇の横に手の平を下に向けて置く)を床から浮かせます。
一瞬であればそうでもないですがある程度キープすると結構大変です。
背中が硬い人は苦手ですsad
単に背筋や腹筋だけの問題だけでなく背骨が柔軟で無ければ顔や胸、足を上げるのは難しいです。

それでも生徒さんには出来る範囲でやってもらうようにしています。

私自身みなさんとこのポーズをした後は腰の辺りがポカポカしていますgood

胃腸の働きの弱い方にもこのポーズはいいようですよ。

いきなりやらず体を温めてからやると更に安全で効果も高くなるでしょう。
冷え性の方、やってみませんか?

まだまだ寒いのに本部のスタッフ、マシュさんが酵素断食に挑戦中です。

今日で12日目ですsign01 凄いsign03

本部スタッフによるリレーブログで断食リポートを記事に書いています。

要チェックですsign01 ⇒  ヨガライフの人々

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コメント

こんばんはhappy01paper
最近は更年期も過ぎたせいか、手足が冷たいということもなく頬に赤みさえさしていますscissors
夜もよく眠れるし、仕事を止めて責任から解放されてストレスが無くなったのでそれがとても大きいと思いますhappy01good

札幌の雪まつり、いつもながら素晴らしいですねshinenote
意外と地元の人は行かないものですよねsign03
いつでも行けると思っているからでしょうかwinksign01

グレさん

なんかグレさんが羨ましい。。。
私も猫やお花に囲まれ、好きな事をする生活に憧れてしまいますheart04
ゆとりって必要ですよね。

ヨガも心に余裕がなければいくら頑張って体を動かしても芯からはほぐれないんですよねbearing

ストレスが無くなって体調が良くなったというのは目からうろこです。
偉そうに生徒さんにこれをやれば冷えが解消するなんて軽々しく言えないですね。
メンタル面がいかに体に影響与えるかは分かっていたはずなんですがcoldsweats01

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マシュさんの断食は昨日の時点で11日目に突入しました{/m_0158/} 10日を越えたのは初めてだそうです。 私も最長は10日です。 酵素だけで食事をしないと仕事をしていてもプライベートな時間が増えます。 私はまだ家族の食事を作るのでその分に多少時間は取られます。 マシュさんは一人暮らしなので家での時間はたっぷりあるようです。 編み物をしたりおばあちゃんのプレゼント用に篆刻を彫ったり、なんとも優雅に充実した日々を送っています{/m_0204/} 私もこのblogを始めてすぐ断食リポートを記事に... [続きを読む]

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