ヨガ以前に

ヨガの前の準備運動、呼吸の練習、毎回同じような事を確かにやってはいます。しかしそこをどう通過するかが重要なポイントになります。

例えば5年ヨガを続けたとしてある人は体が変わり精神的に落ち着いたのにもう一人はあまり変化が見られなかった…その差はなんなんでしょう？

この場合ヨガのポーズが上手く出来るようになったとかではなくスタートラインに立った時から心身ともにどれくらい成長出来たかという基準です。

凄く体が硬く、気持ちも沈みがちの人が前屈が少し楽に出来るようになった、なんとなくやる気が出てきたでも大きく前進したと言えると思うのです。

逆にあまり変化が見られない場合は、表面的な動きをとりあえず回りから浮かない程度にやる、ヨガが自分に合わないのでは？という疑問を持つ、また同じ繰り返しか〜とにかく自分の世界にどっぷり浸かってしまおうといったケースなのかなぁ。

とにかく単純に集中するという事から掛け離れた状態でやっていれば変わらないだけでなく下手をすると体を傷めてしまいます。

ナタナガ・ザンダー氏は集中していない人や陶酔している人、自分を誇示したがる人に厳しいです。
それこそ喝を入れられます。

その時ハッと目が覚めるのですよね。

ヨガサークルに入る目的は様々です。
ちゃんとやればいくつもの宝物が手に入るのにそれに気が付かないのは惜しいですね。

謙虚な気持ち、素直さって大事ですね。
そのことに気付いてもらうこと、ヨガ以前に私の仕事なのかなとも思えます。

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一人の時間

誰でも自分一人の時間は貴重ですね。
ウイークデーのたまの休みは何しようかな？とウキウキします
それが家事でも誰も居ないと思いきり出来るしまとまった自分一人の時間は貴重です。
何となく一週間がアタフタと過ぎゆったりした時間は僅かです。

だんだん歳とともに有効に時間を使うのが下手になった気もします。

仕事が一段落して帰って来て何かしようとしたとき腰が重くダラダラとしてしまうといった事が増えてきました。

50歳というのはやはり気力、体力が下降するのが顕著ですね

しかしそれに甘んじてしまうと坂道を転げ落ちるように弱くなってしまいそうです。

人生の先輩達に若いからいいね、膝や腰が痛くて大変なんだよねと言われると、あ〜まだ私は若いのかと暗示にかかってしまいます。

今日は仕事が終わっていつもならまた本部に出掛けるところ、睡眠不足もあって家にいました

いつも夫は土曜日は一人の時間を満喫していたらしくＴＶ番組で見たい物があることを言うと迷惑そう…

良く、旦那さんが退職後奥様のストレスが溜まって大変と聞きます。
逆の場合もきっと有りなんですよね。
だらし無くテレビ見ながら誰にも文句言われずダラダラする土曜日が夫には貴重だったのかも知れません。

せいぜい冬は釣りの仕掛け作りをするくらいで所定の位置から動いた形跡がありません
動かないにも程があると思いゴミは自分で捨てるよう喝を入れると仕方無く捨てる有様です。

どちらにしてもお互い一人の時間は必要で好きな事したりだらし無くしていたりして気を使わない事がいいんですね。

土曜日、やはりいつも通り私は出掛けた方がお互いの精神衛生に良さそうです。

自分の体のメンテナンスを怠っては仕事にも支障が出てきてしまいますから最低週一のレッスンは受けて行こうと思います。

いつかウイークデーの完全休養日が必要になる日がやってくる事でしょう。
今はまだそこに至らず踏ん張っているところです。

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今日はヨガの前に野球話を1時間

というのは話だけで真面目に本当はヨガをやりましたよ

講座の生徒さんと足のマッサージをしながらWBCの話で盛り上がり、ヨガをやめて野球の話しましょうよという方が実際いたのです。

半分冗談でしたけど。

中には決勝の大事な場面、ダルビッシュが同点にされたところで鍋焼きうどんを食べていた手が止まり食べるのを中断して結局麺が延びてしまったらしく半分残したという方も

私もお昼を過ぎていたのに食事をする気にはならず背筋を立てて思い切りTV画面に集中してましたからその生徒さんの気持ちが分かるのです。

決勝戦は危ない橋を渡った、これからは原監督は名監督と呼ばれるんだろうねといった感想等が出ました。

他のサークルでもそれなりにお年を召した方が優勝した日夜中の2時までWBCに関係した番組をずっと見ていたとか.。

こんなに盛り上がった事でさぞかしみなさんが元気をもらったことでしょう。

最初はみんなにわかファンです。

私も前回のWBCに出ていた小笠原選手を見てファンになりにわかファイターズファンになったのです。

優勝した日の夕方、仕事に行く途中、親子でキャッチボールする姿を見掛けました。

WBC効果かな？と思いほほえましい光景と思いました。

ペナントレースが始まったら、WBCで活躍したあの選手が見たいと言って球場に足を運ぶ人がきっと増えるでしょう。

お客さんが増えれば、選手の気持ちの張りだってガラガラのときとは違うはず。

本当に今回の侍ジャパンの貢献は計り知れないものがありますね

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残り一部、私に残された道スボ

小樽の仕事に行く前、駅のコンビニキヨスクに行くと見事にスボーツ新聞が売れてしまっていて残っていたのは道新スボーツが一部のみ…私の為に残っていたような気がして購入しました。

稲葉選手やダルビッシュの事が詳しく載っていました。
やはり北海道の人にはファイターズの選手が気になるのでそういった記事が嬉しいです。
稲葉は4番打者としては物足りないといろいろな人に言われ逆にそのことで奮起したそうです。
韓国に負けた後チームの重苦しい雰囲気を何とかしようとイチローのようにストッキングを膝まで見せるスタイルに変えてみたりもしたそうです。
年長者としてのチームのまとめ役も果たし、バッティングでもホームランこそ出ませんでしたが小笠原とコンビで繋ぎ役を果たしました。

私は今回のＷＢＣで心の強さって何だろうと考えさせられました。

自分の思うようにならない、回りからの重圧、仲間との人間関係、試合に出して貰えない等いろいろな苦労がそれぞれの選手にあったに違いないです。

そういった事に耐えて初めて成長する姿という物を今回　見せて貰った気がします。
時間の長さではなくやはりそれは中身の濃さなんだと思いました。
高卒でプロ野球の世界にとびこんだダルビッシュやマー君の成長は今回の大会では著しいものがあったに違いないです。

原監督にしても何処か苦労知らずのお坊ちゃんというイメージがありましたがイチローを外さず我慢強く使ったところ、4番打者は固定させず調子のいい選手を使った事などケースバイケースの采配は見事でした。

あとは明るさが救いでした。
昨日9回裏に同点にされた時も表情が凍りつきそうなところですんなりはいかないわという感じで苦笑いしていたのです。

ダルビッシュにしたら萎縮してしまいそうなところ監督の明るさは救われたに違いないです。
監督の仕事って信じて待つ事なんだと思いました。
選手は充分プレッシャーを感じ精一杯やらなくてはいけない事を誰よりも分かっているのですから。

待つとは何もしていないようで１番難しく心が強くないと出来ない事と思います。

本当に今回のＷＢＣからは多くの事を学ばせてもらいました。

侍ジャパン日本中に勇気を与えてくれてありがとう！

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少人数の良さ

今日は体育館の短期講座の日。今年度の講座は実質的に終わり4月から始まる講座までのブランクを埋める為の短期講座なのです。
いつもは25名位出席する講座なのですが今日は9名。
それでもいつもの場所にマットを敷いているのでなるべく前に出てもらいました。

こういう日もいいなと思い、足のマッサージの時はいつもよりくつろいだ感じでお話できました。

野球の話、この講座の長い歴史、私より講座では先輩の方のお話、いつもと違った雰囲気で楽しかったです。
生徒さんとの距離が近いのです。

その日やる内容も生徒さんのコンディションを見ながら最初の予定と少し変えたりしてやったりします。

やりたくても腰の高さが微妙なスクワット、見て回るうちにポーズしているのは辛いだろうとパスしていました。
準備運動の部分はフルでやりたかったのでパスしていたスクワット2種類を練習してみました。
お尻の高さをチェックするにも9人くらいであればサッと一回りで見れるのです。

ペアも上手く補助出来ているか目が届きます。

ただやりっぱなしと違い私自身も疲れが残らない感じがしました。
今日のやり方どうだったんだろう？
ある人にはキツく感じある人には物足りなかっただろういうジレンマが付きまといます。
人数が多ければその度合いも強くなります。
結局仕事の疲れといっても体の疲れ自体は心地良い疲れであくまでもメンタル面の疲れが大きいのだと思います。

いつもより丁寧に見る事が出来た、生徒さんの集中力も高かったと思えた今日の仕事は疲れを感じず充実感を味わう事が出来ました。
皆さんの感想は聞いていないので分からないのですがいつもよりしっかり動け体がすっきりしたと感じてくれている事を願っています。

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マスメディアとネットショッピング

[りんごジュース] ブログ村キーワード

昨日目覚ましテレビでヒョウにあたって店頭に出せない青森りんごのことを取り上げていました。

被害にあったヒョウ割れりんごはジュースに加工するしかなく倉庫にはだぶついたたくさんのりんごジュースの映像が映し出されていました。

ジュースがだぶついているので農家には工場に出荷出来ないヒョウ割れりんごが箱に入れられたまま保存されていました。

もしこのまま工場に出せなければ堆肥にするしかないと農家の方は顔を曇らせていました

気の毒だなぁ～堆肥にしてしまうなんて勿体無い。

りんごジュースってヘルシーだし、他にもりんごを使ったお菓子とかに利用できたら使えるのにな～と思って見ていました。

そして今日アフリエイト欄で希望の雫というヒョウ割れりんごのジュースを調べてみたらビックリでした

注文が殺到して出荷が間に合わないというではありませんか。

ＴＶを見ていて気の毒だな～と思った方は大勢居たのですね

傷が付いていたってりんごはりんご、きっと美味しいジュースに違いないです。

食べ物の自給率が低い日本は本当は形などにとらわれず感謝して食べなくてはいけないはずです。

勿体無いという意識、困っている人を助けたいという意識をもっている方がたくさん居たという事実は嬉しく感じました。

私はりんごジュース、一時ブレイクしてまだ残っていたら買おうかななんて思っています。

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おからでメタボ解消

[おから] ブログ村キーワード

断食明けに必ず用意するのは卯の花煮です。

おからそのものも食物繊維が豊富ですが具にもごぼう、こんにゃく、乾し椎茸、にんじん、ひじきなどを入れ更に腸のお掃除効果をバージョンアップさせます。

今回、たまたま近所のスーパーでおからが売りきれていたので家にあったおからフレークを使ってみました。

正直、味は普通のおからの方が美味しいんだろうなと思っていました。

それが味見してみると結構美味しかったのです

これは時間のあるときおからクッキーでも作ってみようと思って買いおきしてあったものなのです。

昨日夫にも食べてもらい感想を聞いてみると出汁を良く吸っていて美味しいと言ってくれました

ということはフレークのほうが美味しく出来たという結果なのです。

また栄養素を調べてみると、

100グラムあたり熱量416キロカロリー、蛋白質24グラム、脂質14．3グラム、糖質7.6グラム、食物繊維41.2グラムとあります。

他にナトリウム、鉄、カルシウムも含まれています。

糖質が少なく食物繊維が豊富で蛋白質もそこそこ含まれています。

血糖値が気になる方にお勧めですね。

ハンバーグやお好み焼き、ポテトサラダ風に利用してみるとダイエットにも良さそうです。

厚生省のメタボ基準で女性の復位90センチが80センチに修正されたそうです。

このメタボ基準というのは最初からその根拠を疑っていました

身長や普段の食生活、活動量がそれぞれ違うのにウエストのサイズに基準を設けるというのが安易すぎて変だな～と思っていました。

まずウエストが気になったらおからを常備していろんなお料理にチャレンジしてみませんか？

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明日は復食開始とＷＢＣ

明日は忙しくなりそうです。
予定としては今日で断食を終えて明日から食事を摂ろうと思っています

今朝お布団の中でまだ宿便らしきものが出ていなかったのでもう3日程断食を伸ばそうかと悩んでいました

それでも起きてきてパソコンに向かっているとお腹が痛くなりはじめ宿便らしきものが少し出ました。
そのあと、左側の腰の辺りの重だるさが取れました

宿便というのは腸の中に溜まっていた物だけでなく体中から集まってきた老廃物がまとまった物らしいです。

断食中にやはりこれが出てくれるとやったかいがあったと思えます。今日で7日目ですからやはり1週間というのは目安になります。今までに何度かやってきましたが出なかった事もありました。
今回は何時になく排便の方はスムーズだったように思います

同時に頭もすっきりとしています
それは6日目、昨日からですね。
脳も一つの内臓ですから他の臓器と同じように毒出しが出来たのかも知れません。

今日は夜の内に明日の回復食の用意をして早く寝ます

明日は朝5時からＷＢＣのキューバ戦があります
復食一日目と野球が重なって今日はすぐ寝付けるか心配です…というのはちょっと大袈裟かな

断食を今の時期に選んだのはファイターズの開幕戦に体調を万全にしておきたいというのもありました

スマナサーラ長老の瞑想会の後だった事も良かったです。いくら断食等をしても間違った思考のままでいては何にもならないというあり難いお話を聞く事が出来たからです。

ヨガの練習の時間が少し足りなかったのは心残りですが食事を戻す過程でしっかりと体を動かして少しスリムになった体（マイナス3キロ）を維持しようと思います。

おから、ごぼう、こんにゃく、乾し椎茸、納豆、高野豆腐、木綿豆腐、青菜類、ひじき、豆類、麦ごはん、お味噌汁等が回復食の必須アイテムです。

足りない物を今日から揃えるのでこれから買いに行きます

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断食明けの楽しみ

今日は体育館の講座の日。
お返しの心配が要らないようにとささやかなチョコしかお渡ししていなかったのにホワイトデーのお菓子を頂いてしまいたした

チョコにクッキーどれもおいしそうです
断食が終わってしばらくしたらご馳走になります。
でもせっかく今の時点で3キロ落ちた体重がリバウンドしないよう気をつけないと…
かといって生徒さんからせっかく頂いたお菓子、家族に食べられてしまうのは嫌です。少し分けてあげても自分で食べたい…やっぱりリバウンドしてしまうかな

今日講座が終わった時男性の生徒さんが別の曜日の講座の内容を質問して来ました。
良く聞くと奥様が太極拳の代わりにヨガを始めたいとの事。
ちょうど今体験コースが受けられるのでお勧めしました。

こんな風にご主人が奥様に、逆に奥様がご主人にヨガを勧めてくださってヨガの輪が広がっていきます
親子やお姑さんとお嫁さん、お婆ちゃんとお孫さん、家族の健康を配慮するからこそ誘いあってヨガをしに来てくれるのは嬉しい限りです

手稲区体育館では3月21日、27日、28日の午前中ヨガの短期講座を開催しています。
1回きりの体験コースも当日のお申し込みで受けられます。
詳細は手稲区体育館の方にお問い合わせ下さい

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我がままなこころ

[会計士] ブログ村キーワード

先日、断食中に町内会の役員をしている関係で夕方から出かけなくてはいけなくなりました。

午後にも仕事があり、電話をもらった時は憂鬱になりました

夕飯の支度をする時間があるだろうか？断食中にあまり出かけたくないのに。。。といった私の都合によるものでそういう気分になったのです。おまけに外は吹雪模様でした。

その日は集会室の帳簿に関する講習会のような物でした。

基本的な知識も無いまま帳簿をつけるのではなくある程度の知識を得て誰がやっても分かり易く、引継ぎもきちんと出来るものにしなくてはいけないということから会計士さんに教わる事になったのです

1年分のお金の出し入れを教えられたように手書きで転記するように言われ、最初はどれだけ時間が掛かるだろう？早く帰りたいのに。。。目もしょぼついて疲れそう。。。といった我ままな心が支配しました。

そのうち分からない事を会計士さんに質問すると丁寧に教えてもらいだんだん今ままでのやり方がいかにいい加減だったのかを自覚しました。

そしてその方がボランティアでそういう事をしていることに気付き自分の早く帰りたいと思った気持ちが恥ずかしくなりました。

その方にとっては自分の町内会のことでもないのに時間をさいて私のような帳簿をつけることに関する知識がゼロの人に1から教えてくれたのです。

約3時間あまり掛かりましたがいい経験をさせて頂きました

最後の方にその方は帳簿をつけていると楽しくなるんだよーと生き生きした表情で仰いました。

私ともう一人参加した人は信じられな～いと思わず叫んでしまいました。

私達にはお金の管理は面倒なものという意識しか無かったのです。

会計士さんによると数字は嘘をつかない、いくら巧妙にごまかそうとしても見えてくるとのことでした。

その方がただ数字の計算を機械的にやっているのではない事が分かりました。

講習会はもう一度やるそうなので次回は憂鬱な気持ちで参加するのではなく帳簿をつける楽しさをほんのかけらでも味わえればと思っています。

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蒸し暑いスタジオが天国に

今日は風が強く外は吹雪模様　断食中の身にはちょっとこたえました

寒い中震えながらテクテクと歩きやっぱり断食中は体が冷えるな～と思いました。

仕事先のスタジオは何時も熱く感じるのに暖かくて天国のように感じました

ヨガをしている時生徒さんが熱がっていても私には程よい暖かさでした。

もちろんふーふー言っているのに自分が快適だからといってとばしたりはしませんでしたが。。。

家に戻ってからは町内会の用事で3時間あまり外出。

午前中は亀の水替えもしましたから普通に食べている時よりもハードな一日でした。

酵素でこれだけ動けるというのは不思議です。

体調としては少し目がしょぼついている感じがします。年のせいかもしれませんが。。。

少し頭がぼーっとした感じもあります

もう少しすると頭がクリアになると思うのですが。

明日も朝から仕事ですがちょうどおり返しの4日目、今回は日にちが経つのが早いです。

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天然ゴムマットは気持ちいい

昨日、ネットショッピングで買ったゴムマットとマットケースが届きました。

箱を開けて取り出した瞬間あーやっぱりゴム製は重いという感想でした。

普通のマットと違いベロベロっとした感じもあり広げたり丸めるのに扱いにくい印象も受けました。
一瞬エコマットにすれば良かったかと思いました。

しかし今日実際に使ってみてそんな気持ちは吹き飛びました。

まずドッグポーズをしてみて手と足がしっかりマットを捉える事が出来滑らないのです。
ちょっとひんやりした感じもあり天然素材の安心感もあります。

気を良くしてこのマットの上で週末教わった立つ瞑想、歩く瞑想もやってみました。

立つ瞑想は10分やってみたのですが最後の3分位はうっすら汗ばんでくるくらい体が熱くなりました。

足に均等に体重をかけるのは難しいです。
足首やすねの辺りが少しずつ痛くなってきてその感覚を感じるようにしました。

歩く瞑想はマットの上を右足上げる、下ろす、左足上げる、下ろす右足方向を変えるというようにやってみました。
これも10分くらいやってみました。
歩く瞑想は本当は一時間くらいやった方が良いそうです。

やはりじっと座る、立つ方が体の痛みを感じやすいように思います。

自分の体に何か変化が起きても何もせず放っておけば良いのだそうです。

道具を揃えればなんでも上手く出来るという事はないです。
しかし家の中という狭い空間でヨガや瞑想をする時自然の中にあるものが素材のマットはいいのではないかなと思います。

ただ持ち運びには重いのでちょっとお勧め出来ません。
それでも感触やナチュラルな物にこだわりのある方で力持ちだったら持ち運びもＯＫですね。

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お掃除しながらでも瞑想が出来る

週末はスリランカ上坐仏教のスマサナーラ長老様による講演会と瞑想会に参加しました。
そのなかで興味深いお話としてお掃除しながらでも瞑想が出来るという説明がありました。

これからお掃除を始めます。
掃除機を取り出します。
ホースを延ばします。コードをさしますといったように実況中継しながらやり、考え事をしなければ立派な瞑想になるのだそうです。以前にも食事であってもその事に集中すれば瞑想するのと同じというお話は聞いた事があります。

実況中継は声を出さずにこころの中で言うだけでいいのです。

人の心を汚してしまうのは思考する事が原因になるのでそれを止めるには自分のやっている事に集中しなおかつ実況中継をすれば良いのだそうです。

普段、お掃除というのは面倒だったりやりたくない事の部類に入りがちです。
しかしこのやり方でやると楽しくいつもより早く終わりしかも心が成長すると言うのです。
当然お家の中も綺麗になり気持ちよく過ごせます。

私は今日から断食を始めたので食事に使っていた時間を部屋の片付けに当てようかと思います。
つい後回しにしていた事このやり方でやってみようかと思っています。

もちろんヨガもやります。
スマナサーラ長老様のお話を聞きヨガとの共通点、また違う点が発見出来て面白かったです。

ワークショップに参加した時と同様に実行しなければどんなに良いお話を聞いても意味がない事なので少しづつやって行こうと思います。

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ドデカ清美オレンジ

家の近くに家計がピンチの時、助かるスーパーがあります

特に野菜や果物なのですが規格外や訳ありのものがめちゃくちゃ安いのです。

例えば大根やキャベツが1個なら50円、2個以上は100円で5個までといったように大家族なら涙が出そうなくらい安いのです

時々お店の食材を買出しに来ているような感じの人もいます。

あんまり安いので果物などこれ甘いの？と聞くと決まってこの値段だから保証はできないよとはぐらかされてしまいます

時々はずれの時もあります　去年は桃で失敗しました

スイカが安くても凄く美味しかったこともありました

昨日買ったのは写真のドデカ清見オレンジ

いよかん位の大きさがあって規格よりかなり大きめのようです。

肌も枝ずれのような傷があって見栄えはあまり良くないです。

4個入りのが2ネットで398円でした。たまたまタイムサービスの時に行ったのです。

味は。。。。甘くてちょっと酸っぱくて美味しかったです

大きいので1個食べるとビタミンＣがたっぷり摂れたと思います。

春は酸っぱい物、ほろ苦いものが食べたくなります。

この冬私は何時になくいろんなもの溜めこんだ気がします

代謝が落ちてきているのと少し食べ過ぎた感もあり反省しています

週末のスマナサ－ラ長老の瞑想会が終わったら断食をと考えています。

その前にこのドデカ清見オレンジが食べれて良かったです

心おきなく断食を始められそうです

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東京日帰りでお土産

昨日二男は東京日帰り。。。なのにお土産を買ってきてくれた。

遊びに行った訳でもないのに丁寧に

東京が二男にとっては遠いところ、めったに行けないところという認識があるのかも知れません。

私は早起きして起こさなくてはいけなかったし一日仕事もしていたけれどずっと気になっていました。

面接が上手くいくことを祈ったのと同時に来年の春のことを考え長男が家を離れた日のことがよみがえったりしました。

帰りは１１時を過ぎ二男にとっては長い一日が終わりました。

面接の様子を聞くと専門的なことは聞かれず何故建築を学ぼうと思ったか？など人となりをチェックするような内容だったようです。

お世辞にも口が上手いとは言えない彼は面接官にどんな印象を与えたんだろうか？

履歴書を書く時私は一つだけアドバイスしました。

高校の時馬術をやっていて検定試験を受けていたのを思い出しそういうことも書いたら？と言いました。

本人も忘れていたようでした。

仕事に関係した専門的な資格があれば有利でしょうが彼は２級の建築士の試験に落っこちていたのです。

面接官が何を重要視するのかは分かりませんが高校の時勉強以外の何かをやっていたという証明みたいなものだから書いたほうがいいと思ったのです。

普段ほったらかしの私がしたのはそのことと昨日の朝革靴をみがいたことくらいでしょうか。。。

お土産を買ってきた彼はそんな親の気持ちは分かってないんだろうな。

同じ学校から行った仲間たちとわいわいやりながら帰ってきたのでしょう。

どっちにころんでもいいという風におおらかな気持ちで結果を待ちます

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羽ばたいていく子供達

明日は次男が面接試験の為東京に行く日です

就活用のスーツをクリーニングに出し天気が荒れないか新聞の天気予報等をチェックしています。

そんな事くらいしかやってあげる事はありません。

家はさほどいこごちが良くないのか長男に続いて次男も地元に残りたいという意識は無いようです

子供を通しての知り合いの人にたまたま会ったら自宅と目と鼻の先にあるところに就職するとのこと。

少し羨ましくなりました。

次男は最も厳しい状況の時に就活しているわけですから近い、遠いは言っていられないという現実もあります。

その中で面接まで漕ぎつけたのは喜ばしいことと言えるかも知れません。

こんな時仕事をしていてつくづく良かったと思います。

仕事が無ければ子育ての完了とともに力が抜けてしまうと思います

仕事をするようになって視野が広がり微力でも何かの役に立っているという思いは自分の心の支えになります。

それは仕事ではなくてもボランティアでも趣味でもいいとは思うのですが。

あと１年は子供と３人の生活が続きます。

今を味わう大切さ、ベンジャミン・バトンを見て教えられました。

ブラピと相手役の女優さんがダンススタジオの鏡に自分達を映し丁度おり返しの今一番バランスの取れている姿を良く見ておきたいとブラピが言う場面が１番印象に残ります。

日常はあたりまえに過ぎるのですがなにげない一瞬が貴重なものだということに気付きたいと思いました

面接が成功することを祈りたいと思います。

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腰痛の時のケア

前の記事の続編です。

不用意な動作から腰を痛めたものの順調に回復しつつあります

昨日は仕事もヨガのレッスンも何時もどうりこなしました。

もしぎっくり腰になって腰に激痛が走ったとしたらまず氷水で冷やす事をお勧めします

私はそこまで痛くなりませんでしたからやりませんでしたが。

体の何処かを痛めるとそこを治そうとして白血球が集まって来て炎症が起きます

それが過剰に反応するとどんどん炎症が強く広範囲になり回復が遅れるのです

過剰な炎症を押さえるのに冷却が効果があります。

プロ野球のピッチャーが登板を終えて肩をアイシングするのと同じ理屈です

昔なら肩を冷やすなんてとんでもないと言われたでしょうけれど。

後は安静にするのは短くていいと思います。

動ける範囲で動き時々背中をまるめるように腰や背中を伸ばしたり、膝倒しをしたりするといいでしょう。

スクワットも全身の血流を良くするのでこわばった筋肉をほぐすのに役立つと思います

腰を痛めただけで体全体が硬くこわばるのを昨日実感しました

体の防衛体制は凄いなぁと実感しました。少しじっとしていなさいという事なんでしょうね。

それでもこわばったままの体というのは不快なのです

昨日の夜はぬるめのお風呂にも入りました

効き湯が１回分残っていたので気休めに入れてみました。

お風呂上りにはフェアトレードのお店で買ったメドウズ　エレファント　バームというアロマクリームを腰に塗ってみました。

成分はラベンダー油、ティートリー油、ペパーミント油、シナモンリーフ油、ローズマリーカンファ、ココナッツオイルと書いてありました。

炎症を押さえる効果のあるエッセンシャルオイルが含まれているようです。

イギリス製でお店の人に肩こりにも良く効くと勧められて買いました

塗ったときはスース－した感じがし患部に沁みこんでいくようでした

今朝起きてもまだそのスース－した感じは残っていました。

そして昨日より今日はさらに状態は良くなっています。

映画の招待券があるので今日はブラピのベンジャミン・バトン見てきます

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