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本来のヨガの事

最近ヨガの記事書いてませんでしたね。

今年は天候不純もあってか膝や股関節、腰が調子悪いという方が多いように思います。

それでもヨガを止めずにみなさん頑張って通ってくれています。

ヨガにはメディカル的な要素が強いですからなんとか通い続けて頂けるのは嬉しいです。
今日は何となく元気のない方が多くペアでもやりましょうか?と振ってみましたが首を横に振る人が多かったです。
体調不良の時はペアも面倒になってしまうというところでしょうか?

座って足首から臑を柔軟にするもの等を行い足首が硬くなるといろいろ膝や股関節にも不具合が生じる事をお話しました。

あとは寝て両膝を引き寄せ膝を揃えて横に倒すものもやりました。
これはお腹も使いつつ腰、脇が伸びるので時々やってます。

最近は家でもやれる安全なものもお勧めしています。

横向きに寝て上側の足の膝を曲げ足の甲を持って踵をお尻に近づけるといったものです。

腿の前側、股関節は縮んでしまいがちでひどくなると俯せ寝が出来なくなるそうです。

たんが出ずらくなったら俯せで寝るのが良いそうです。

そんな時足が縮んでいて寝られないというのもちょっと辛いですね。
そういった時は四つん這いでしょうか?

誰もが歳を取るわけですから何かの時に途方にくれないようメンテナンスに励むしかないです。

ただあちこち痛くなってくると悲壮感が強くなります。

励ます事も大事だけれど他愛ないお話をして笑う事が何より元気になる秘訣かも知れません。

後は若い方との交流ですね。

心寮内科のかわいらしい女医さんにアドバイスをもらって元気になった高齢の男性の方のお話を聞きました。

ダルビッシュのようなイケメンの先生に宿題出されたらみんな張り切ってやるんだろうな…(^_^;)

そういったレベルでもモチベーションが上がるならいいですね。

私ができるのはみなさんに納得してもらって自分の為に続けてもらうという、まず一塁をめざすイチロー方式です。

何かうきうきするような趣味など見つけその為に体力維持を心掛けるでもいいですね。

私はとりあえず札幌ドームの階段の上り下りをクリアできる脚力を維持したいと思います(~_~)

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