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血糖値の管理にもヨガは役立ちます

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糖尿病の方の治療法は個人個人違っていてお薬を服用している方、インシュリンを使用している方、運動と食事で管理なさっている方など様々だと思います。

私のサークルにも糖尿病の生徒さんはいらっしゃいます。

一時お医者様からインシュリンを打ったほうがいいというお話があったらしいのですが本人はなるべくそれを避けたかったらしく運動をするので打たない方向で治療したいとお願いするとお医者からも許可がおりたそうです。

夕食のあとエアロバイクをこぎ、週2回ヨガを行っていてなんとか現在は血糖値をコントロールしているようです。

食事の方は果物が好きということでなかなか上手くいかないとのことでした。

それでも運動に関しては積極的に取り組んでいます。

先日柏市でセルフコントロールラリーshoさん達と一緒にヨガをした時に血糖値を自己測定してもらったのですがそれぞれ10~40近く血糖値が下がるという結果が出ました。

私としてはヨガで血糖値が下がるというはっきりした結果を得られたことはとても有意義でした。

薬を服用したりインシュリンを使用せずになるべく運動と食事で血糖値をコントロールしたいというお考えの方にヨガは役立つと考えられます。

もちろんお医者様の診断や定期的な検査は必須と思いますが前向きに取り組みたい方には血糖値の自己測定と運動、食事の管理という方法で改善がみられるのではと思います。

ただ糖尿病にはいろいろな型があること、妊婦さんの場合は厳密に血糖値をコントロールしなくてはいけないことなどがあるのでインシュリンが必要かそうではないかはお医者様の診断を仰ぐことが必要です。

それを踏まえての運動と食事のコントロールということになります。

運動はやはり最低限のメンテナンスがされていないと長続きしませんね。

いきなり何かスポーツを始めるよりもヨガのようなもので体調を整えそれと何かを組み合わせるとベストかと思います。

またヨガは長く息を吐くことで自立神経を整えストレスを軽減させる効果もあります。

ストレスも血糖値を上げる原因の一つと言われています。

ある方のブログでインシュリンを使用してヨガをすると低血糖になってしまったというのを読みました。

下がりすぎるとそれ自体はいいことではありませんがヨガで血糖値が下がるということの証明とも言えると思います。

ヨガのあと少し何か口にするといったことで低血糖には対応できると思いますからそのことは大きな問題ではないように思います。

血糖値が気になる方一緒にヨガを始めてみませんか?

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サークルの生徒さんのご主人が私の講座ではないのですが同じヨガライフの先生のところでヨガを始めたそうです。 その生徒さん自身もその講座に通っています。 ヨガで血糖値が下がるんですよという私のお話をご主人にお家でお話したらかなり心が動いたそうです。 血糖値そのものはさほど高くないそうですがコレステロールの数値が高いそうです。 どこか体が痛いとか調子悪くは無いけれど健康診断の結果で気になるところがあるという方多いのではないでしょうか。 仕事を持っているとなかなか平日は時間を取るのは難しいですね。... [続きを読む]

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