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この時期起こりやすいぎっくり腰

[冬支度] ブログ村キーワード 

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羊君は冬を迎えてもも暖かそう

だんだん寒くなってきて冬支度をするこの時期に腰を傷める人が多いです。

気温の変化という傷めやすい条件がある時期に漬物の作業だったり冬囲いをするので危険度が増すのです。

寒い中でのかがんだり、重いものを持つという作業は要注意です。

体が冷えていたらなお更です。

まず関節を回したり散歩でもスクワットでもいいですから体を温めてから行うのがベストと思います。

四つんばいで背中を丸めたり少し反らせたりもいいです。

出来たら息を吐くときお腹を引っ込める吸うとき腰、脇をふくらませるという腹式呼吸をやっておくと更に万全です。

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マルマル太ったポニー

結局ヨガをやってからやると怪我をしないということになります。

別にスポーツをやる訳じゃないから準備運動なんて大袈裟と思うかも知れません。

最近私はこういった日常の作業、例えば除雪の時なども準備運動して下さいと言うようにしています。

他にパークゴルフの時などもそうです。

実際に傷めて病院に行く人が多いのでその前に予防する のが賢いと思うからです。

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狼にしては優しい目をしていた

今日も去年漬物石を持ち上げて背中を傷めた人に今年も漬けるんですか?と聞いてみました。

明日ですという答えでした。

そして準備運動やってからやりますと言ってくれたので安心しました(・∀・)イイ!

その後メニューはお腹や背筋を使うものを入れました。

彼女の為だけではなくこれからいろいろ冬支度をする方達の怪我予防の為です。

股関節に効くものもみっちりやりました。

股関節、腹、腰はセットになっていて怪我防止には外せないからです。

皆さん怪我無く安心して冬を迎えられるといいなぁと願っています。

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