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坐骨神経痛に効果のあるポーズ

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ヨガジャーナル ポーズ辞典より (ゴームカアサナ)

このポーズは坐骨神経痛に効果のあるポーズです。

実は私もたまに坐骨神経痛らしきものが出ます。

ヨガをした後は大分楽になります。

ヨガをやる前は腰痛に悩まされていました。

次男の出産後特にひどかったです。

長男を外で遊ばせながら次男を抱いたりおんぶするのが大変でした。

長く車に乗るのも腰が痛くなり苦手でした。

膝を内に閉じるようなポーズはどれも坐骨神経痛にいいようです。

あとは足を使い足首や脛、腿、お尻にかけて伸ばすようなものです。

コチラの動画を参考になさってみてください

現在腰痛にそれ程悩まされることなく過ごせるのはヨガをやってきたお陰と思っています。

どれか一つのポーズが良かったというわけではなくスクワットやお腹を使うポーズ、四股立ち、呼吸法などトータルで良かったと言えると思います。

そういったことと合わせて野菜を多くとるなどの食生活の改善も必要です。

寒い時期はどうしても腰痛が出やすいですね。

ヨガで解消しませんか?

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場所  札幌市中央区民センター 2F 和室

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日時  毎週木曜日 10:00~11:30分

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