2017年7月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

« 大根1本でも4本でも105円!!w(゚o゚)w -すき焼き風の食べ方で消費 | トップページ | 鰊の大漁は続く -食べ方アラカルト »

除雪の時は腹を使おう -腰を傷めない体の使い方

[除雪] ブログ村キーワード 

お正月気分が抜けてきた頃札幌は大雪snowにみまわれている。

除雪で腰を傷めたannoyというお話たまに聞くことがある。

雪捨て場まで雪を運ぶ時にはママさんダンプというものに雪を山盛りにして押していく。

更に雪を捨てる時にはそのダンプを引っ繰り返したりグイと持ち上げて高いところから雪を下に落としたりする。

もちろん腕の力を使うがどんな動きの時もお腹に力を入れると腰への負担が少ない。

力が必要な時こそお腹を手前に引くようにする。

地面から雪をすくい上げるときは腰をしっかり落として腕だけでやらないようにする。

足をしっかり使うのだ。

除雪前に準備運動をして体を温めるともっと安全に除雪が出来る。

腕だけでやろうとしたり、安易な体の使い方をすると腰を傷める。

もともとお腹に力の無い方にはヨガをお勧めしたい。

単に腹筋運動をするだけでなく呼吸のことや体の使い方を練習すると腰痛になりにくくなるのだ。

腰や背中が硬い人や疲れが溜まっている人がぎっくり腰になりやすい。

そういった方はお腹も硬く呼吸が浅い。

お腹をひくという動作そのものが難しい。

時間は掛かるけれど根本的なことからやっていくと腹を使うということが少しずつ身についていくのだscissors

Line2

penguin札幌市内、ヨガサークルの詳細

秋桜(コスモス)

場所 瑜伽庵内(南1条西13丁目 山新ビル4F)

日時 毎週木曜日 午前10時~11時半


マリーゴールド

場所 手稲区民センター 3F すずらん

日時 毎週土曜日 午前10時~11時半

ブルースター

場所 星置地区センター 2F エンデバー

日時 毎週木曜日 午後7時15分~8時45分

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 毎週火曜日 午後7時~8時30分

どのサークルも 会費 月3000円  

常時無料体験を受け付けています!!

マリーゴールドのみ1回1000円で月会費は頂いていません。

詳細をお知りになりたい方はこちらのメールフォームからお問い合わせをお願い致します。

こちらのブログヨガ的シンプルライフも宜しく!!

Daisybar1

« 大根1本でも4本でも105円!!w(゚o゚)w -すき焼き風の食べ方で消費 | トップページ | 鰊の大漁は続く -食べ方アラカルト »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1051421/38409840

この記事へのトラックバック一覧です: 除雪の時は腹を使おう -腰を傷めない体の使い方:

« 大根1本でも4本でも105円!!w(゚o゚)w -すき焼き風の食べ方で消費 | トップページ | 鰊の大漁は続く -食べ方アラカルト »