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2011年1月

サッカー日本代表アジアカップ優勝おめでとう!!

アジアカップ、最初はさほど気に止めていなかった。

でも何故か夕食の後うつらうつらして目覚めた時にサッカーのいい場面に遭遇したcoldsweats01

韓国戦がPKになった時はワールドカップの時の厭な思い出がよぎった。

ツイッターでは川島が続けて2本止めたら全裸で出社するという人も現れた ∑(゚∇゚|||)

それが現実になるとは誰も予測しなかっただろう。

全裸うんぬんをつぶやいていた人は川島のばかやろおおおおおと毒づいていたが (@Д@;

決勝までの試合どの試合も楽に勝てた訳ではないだろう。

オーストラリア戦は途中で離脱すること無く全て観た。

その時感じたことは無駄なパス回しが多いかなということだった。

なんとザッケローニ自身がそのことを言い続けていたそうで縦への意識を持てとアドバイスしていたそうだ。

それと李に象徴されるようにその場面で必要な選手をフルに使ったことも優勝に結びついたらしい。

岩政を高さ対策に起用したのも当たったsign03

ザッケローニ監督はプロ選手の経験が無いそうだ。

ヨーロッパの一流選手は監督がプロとしての実績が無いと素直に言う事を聞かないとか。。。

その点日本人は素直にアドバイスを聞くそうだ。

ヨーロッパでは終わったと言われた監督が日本でまた花開いたのだshine

オーストラリアに勝って優勝した瞬間とその後の表彰式も観た。

物凄い量の金のshineshine花吹雪shineshineと延々打ち上げられる花火shineド派手なフィナーレにビックリした w(゚o゚)w

試合が終わったのは2時をまわっていたから朝刊やスポーツ紙の1面で扱われることも無くちょっと寂しかった。

でも今朝のやじうまTVでは内容の濃いダイジェスト版をやってくれたnote

また李が何故あんなにどフリーだったかの謎も分かった。

彼は前に走る振りをして実は後ろに下がっていたのだsign03

長友は素早く切り返しつつその動きを見ていたことになる。

素晴らしいな~ 起用したザッケローニの勝利でもあるrock

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湯元小金湯温泉に行って来た~~

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生徒さんのブログをチェックしたら温泉spaに行って来たという記事が載っていたnote

私が前から気になっていた湯元小金湯温泉に行って来たらしい。

で。。。旦那さんは釣りfishに出かけたし思い切って出かけようと思ったsign01

無料送迎バスが真駒内から出ているというのも魅力だheart04

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真駒内の地下鉄駅から30分くらいで到着sign03

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建物は新しく綺麗だったshine

温泉は無色透明。

薬湯、露天風呂、つぼ湯、ジャグジー、ミストサウナ、高温サウナ、水風呂と盛り沢山lovely

洗い場も数が多く綺麗だった。

休憩室もあるしお食事処も充実しているようだった。

私は自前のパンをロビーで食べ食事はしなかったけれど    ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ

豊平峡温泉と比較すると設備は明らかに勝っているsign03

お湯に関してはやはり源泉掛け流しの豊平峡温泉に軍配が上がるかな ヽ(´▽`)/

湯船の周りに出来た湯の花のかたまりを見ると成分の濃さがうかがえるのだ (゚0゚)

今日感心した出来事があった。

おばあちゃんがあるおばさんの側へ行き背中に手が届かなくて大変でしょsign02洗ってあげるといいながら背中を流し始めたのだ。

最初は知り合いなんだろうと思った。

会話を聞いているいるうちに他人同士と分かった。

流してもらったおばさんも私も洗ってあげると言いおばあちゃんの背中を流してあげていた。

おばあちゃんはデイサービスのお風呂は数分でお終いで物足りないからたまに温泉に来てゆっくり入るようにしていると言っていた。

二人の会話を微笑ましく聞いた。

若い人同士ならそういうシチュエーションは有り得ない。

なんかいいなぁと思ったshine

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温泉の前に巨木がsign03

桂の木だそうだ。

この大木の歴史に関してはこちらを参考にsign01

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これは小金竜神社。

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隣は松の湯さんらしい。

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帰りももちろん無料送迎バスbus

一日3往復もしているから便利だscissors

手稲から定山渓はちょっと遠いけどJRと地下鉄を利用すると意外に早く移動できるsign01

今度は友達を誘って行きたいな~

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食材を無駄にしない為に -一手間加えて保存する

[生姜] ブログ村キーワード

最近冷蔵庫、冷凍庫の食材を無駄にしないようにと考えるようになった。

主婦はついお店でお買い得なものを見つけるとどんな風に使うかまでは考えずに買ってしまうということがある。

最近では生姜のパック詰めがそれだ ( ̄Д ̄;;

寒い時期には生姜だよな~という軽いノリで買ってしまった。

しかもその辺に置きっぱなしにしていたらカビが生えてきた        Σ(・ω・ノ)ノ!

これはマズイ!!ということでとりあえず冷蔵庫へ。

以前生徒さんから生姜とちりめんじゃこを甘辛く煮たお惣菜を頂いたことがあった。

薬味として使うだけでは使いこなせないから生姜を調理しようと思った。

思いついたのは生姜の甘酢漬けflair

甘酢はブレンド済みのボトルがあったから手間としては単に生姜を薄切りにしただけなのだが (*^m^)

でも今まで知らなかったことを発見した。

がりはピンク色に着色している訳で無く酢を入れると自然に薄っすらピンク色になるのだnote

がりは黄色いのは着色してないからと思っていたけどそうでは無かったことが分かった。

今日はまるごと買った白菜の半分を即席漬けにした。

塩、生姜、ニンジン、塩昆布、鷹のつめを入れるだけの簡単な漬物だ。

鍋物にしようと買った白菜が3日ほど使われないままになっていたのだ。

また夜のメニューの野菜炒めには冷凍庫で眠っていた行者ニンニクを使おうsign03

うんsign02この時期にまだ冷凍庫に残っているということは半年以上寝かせていたことになる(・_・)エッ....?

やっとニシンが減ってきて冷凍庫にも余裕が出て来た。

後は忘れ去られた食材のチェックをしなくては (A;´・ω・)アセアセ

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午前中のお仕事の後ヨガなんてどうでしょう?-入園、入学を控えたお母さん達もお待ちしています゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

[ヨガサークル] ブログ村キーワード 

ヨガサークル、マリーゴールドは会場の関係で2月の14日(月)のみ手稲区民センターを借りることになりました。

現在生徒さんは2名ですから広々と会場を使うことになります (◎´∀`)ノ

そういうこともありこの機会に入会は関係無くヨガを体験してみたいという方の為にも解放したいと思います。

お友達同士、小さなお子さん連れで、親子,姉妹で参加なさってみませんか?

春から入園、入学を控えているお母さん方いかがでしょうか?

13時からは現在生徒さんが居ませんので体験の方のみとなります (゚▽゚*)

もともと13時からのコースは初心者、高齢者向けにと思って始めました。

生徒さんが1名いらっしゃいますが現在お休み中です。

また15時からはヨガ経験者という設定にしております。

こちらも体験OKです。

普段サークルでも無料体験を受付中ですが体験をしたら入会しなくては気まずいのでは?という心配がある方は是非この機会にいらしてみてくださいsign01

ヨガは血圧や血糖値を下げるという効果もあります。

そういったことが気になるかたも一度体験なさってみませんか?

冬は道路が滑るので危険ですからなかなか散歩もままならないと思います。

ヨガは薄っすら汗をかくくらいの運動量がありますsweat01

サークルである程度メニューを覚えられるようになったら自宅でも簡単な内容でしたら出来るようになるかと思います。

また午後というのは午前中パートをなさっている方も夕方の夕飯の支度までに都合を付けられる時間帯と思います。

仕事をしながらの習い事は自信が無いというかたに一度チャレンジしていただきたいと思います。

ヨガは仕事の疲れを助長するものでは無く逆に疲れを取ってくれる物なのです。

生徒さんの人数が増えていけば区民センターへの引越しも考えています。

是非この機会にヨガを体験なさってみませんか?

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場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 2月14日(月) 13:00~14;30(初心者)

              15:00~16:30(経験者)

cute体験の御予約、お問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致しますsign03

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【送料無料】自然ヨーガの哲学

ヨガを始めるにあたって必要なものは?

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ヨガを始めるにあたって必要なものと言えばこれくらいだろうか?

ヨガ教室にマットやベルトがあれば手ぶらでも始められる。

ほとんど道具は必要なく初回に高額の入会金を必要とするという事も無い。

私が知る限りではの話だが。

もちろんヨガに関してもっと勉強したければ本を買ったりするということはある。

ウエアもお洒落なものを身に付けたければ本人のお好みでチョイスすれば良い。

一時ヨガブームの時ヴィトンのマットケースが売り出されたりもしたそうだが私的にはそこまでする意図が良く分からない。

ヨガをファッションの道具にされるのは悲しい気がする。

最初に紹介したマットとベルトは合わせて3000円以内。

ウエアも自分の持っているジャージやスパッツでOKだ。

ヨガイコール体が硬いから駄目、どんなものを揃えれば良いか分からない、女性中心だろ

うから恥ずかしい、仲良しグループが出来ていたら入りずらそう、先生が怖くないか心

配。。。もしそんな理由から躊躇していたとしたら一歩踏み出して欲しい。

説明したことを時間が掛かっても理解していただきヨガを少しずつ好きになってくれたら嬉しいと思う。

ヨガに関心はあるけれど行動になかなか移せないという方お待ちしていますnote

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cloverこちらの記事ヨガ的シンプルライフも宜しく!!

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snow札幌市内、ヨガサークルの詳細

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秋桜(コスモス)

場所 瑜伽庵内(南1条西13丁目 山新ビル4F)

日時 毎週木曜日 午前10時~11時半

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・


マリーゴールド

場所 曙2条集会室(手稲区曙図書館南側)

日時 毎週月曜日 午後1時~2時半(初心者、高齢者)

            午後3時~4時半(シャドウスタイルのヨガ経験者)

※場所が変更になる可能性がありますのでお問い合わせの上いらして下さい。

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ブルースター

場所 星置地区センター 2F エンデバー

日時 毎週木曜日 午後7時15分~7時45分

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 毎週火曜日 午後7時~8時30分

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°゜。°。°

どのサークルも 会費 月3000円  

常時無料体験を受け付けています!!

cuteマット、ヨガベルトはこちらでも用意できます。

入会時に御相談下さいsign03  問い合わせはこちらのメールフォームから

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充実したお仕事  -生徒さんと一緒にシャドウスタイルのヨガを楽しめた

昨日のサークルの生徒さんは2名。

1人はヨガ好きな私からすると若い生徒さん。

もう1人は私の師匠の元生徒さんで夜のサークルにも来てくれている生徒さん。

普通のサークルではなかなか出来ないことを結構やったりしたsweat01

本当は何処のサークルでもいろいろやっていきたいとは思っている。

でもやはり準備が出来ていなければやることが出来ないのだthink

昨日思ったのはこんなことは無理だろうと思ってはいけないということ。

最初はそこまでやろうとは思わなかった。

いろいろやっていくうちに足が安定しているな~と感心した。

だったらこれもいけるかもという形で進めていった。

最初はやるつもりの無かったところまで出来たsign03

2人ともシャドウスタイルの基礎を数年経験している。

1人は私よりも良い指導を受けていた経験があるから年齢に関係無く動ける。

今までそこまでやるチャンスを作れなかったに過ぎないと分かった。

生徒さんによっては現在のレベルに飽き足りなくなったら先に進んで頂きたいと思うこともある。

でも遠くまで通うということ、みなさんにとっては大変のようだ。

昨日のサークル活動はそんな意味で私にとっても充実した仕事となった。

教えているというより生徒さんとヨガを楽しむことが出来たように思うnote

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cloverシャドウスタイルのヨガを本格的に学びたいかたはこちらを参考にsign03

 瑜伽庵では1月29日にシャドウヨガの入門講座が行われます。

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ニシンのつみれ鍋

[つみれ汁] ブログ村キーワード 

はっきり言ってニシン責めには多少閉口していた。

食べ方を変えてもあ~~またニシンfish。。。という心境になっていた。

ところが今日昼間の東京マガジンという番組でイワシのつみれ汁の作り方をやっていてこれだsign03と思った。

同じ光物の魚だしイケルんじゃないかなぁと思った。

ゴボウ、大根もあるし冷蔵庫の整理にうってつけと思ったsign01           ;:゙;`(゚∀゚)`;:゙

生のニシンを冷凍したものがわんさかあるのだcoldsweats01

ニシンを解凍し3枚におろし腹骨をそいだ。

皮を剥き小さめに切ったニシンを包丁でたたき更にすりばちであたった。

味噌、酒、生姜汁、片栗粉を入れ良くこねた。

昆布出汁を取ったつゆに塩、みりん、醤油で味付けしゴボウ、湯がいた大根、お豆腐、油揚げ、エノキ、白菜、長ネギ、水菜等を入れた。

ゴボウの出汁が出てつみれも美味しかったnotenotenote

昨日の残りの白ワインにも良く合ったscissors

ほとんど家にあった材料で美味しい鍋が出来たのは嬉しかったshine

最後はおじやを作りそれもとても美味しかったheart04

ゴボウとつみれから出た出汁のおかげと思う。

これで誰かさんはまたニシン釣りに行こうとするのかもしれない  ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

まぁいいけどね ┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

ちなみに今日東京マガジンでイワシのつみれ汁を作れた女の子が1人いた。

皮を剥かなかったこと意外は正解で凄いなぁ~と思った。

しかもハーフの女の子 w(゚o゚)w

お母さんが作っているのを見てたからとの事だった。

お母さんが日本人なのかな~

そういう若い女の子がいるという事はまだ捨てたものじゃないなぁと思った。

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ひたすら背中を刺激した結果は

昨日の午前中のサークルはひたすら肩甲骨、背中、脇を刺激し上半身の凝りを取るということをやった。

肩甲骨を広げる、脇を伸ばす、反るポーズで背中を刺激するなど。

それは例えば座ったままでも仰向けでもあるいはうつ伏せでも出来ることだ。

だとしたら一度も立たずに終わったとしたら効果はどうだろうか?

多分立って行うものと合わせてやる場合の半分以下の効果と思う。

それは体液が大きく循環しないからだ。

血液、リンパ液などの循環をスムーズにするには足や腹を使わなければいけないのだ。

足を使うことで腹も同時に働かせ易くなる。

心臓は血液を送り出しても吸い上げることは出来ない。

足を働かせ筋肉が収縮することで静脈やリンパ管が機能する。

だからスクワット、四股立ち、立ちポーズが必須になるのだ。

肩甲骨周りの凝りも結局はリンパの滞りが原因らしい。

そこをポイントで刺激することはもちろん必要だ。

しかしそれだけでは片手落ちで股関節を使って足も働かせなければ体全体の水分が循環しないのだ。

毒は水に溶けるそうだ。

人の体の70%は水だ。

その水がちゃんと流れなければ淀んで毒となる。

バーンと張った背中にはそういったものが潜んでいることになる。

昨日の午前のレッスンで私自身も首から肩、背中の重苦しさが無くなった。

足もかなり使った成果と思う。

立ったポーズはブルックシャアサナやスクワット、ウットゥカータアサナ、四股立ち等を行った。

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冷え対策

冷えの原因はいろいろあるようだ。

精神的なものも影響するそうで交換神経を刺激すると血管が縮み冷えを引き起こすらしい。

イライラするような事がいけないのだろう。
しかし現代社会は体は動かさず神経ばかり使うような仕事が主である以上イライラせずに過ごす事は難しい。

あるテレビを見ていたら川嶋朗先生という方が良く噛む事が大事とおっしゃっていた。

噛む事は副交換神経を働かせる事になるからとの事だった。
噛むイコール、リラックスに繋がるのだ。

また冷えの原因はお腹の弱さが大きな原因との事だった。

それならば尚更良く噛む事が大事になる。

他にもいろいろな情報があった。

厚着をし過ぎると衣服が体を締め付けその事で血行を悪くし体が冷え悪循環に陥るそうだ。

子供の頃にそういった習慣をつけて冷えの原因を作ってはいけない。

運動不足、冷たい物の摂りすぎももちろん良くない。

私が仕事をしていて実感するのは腹の弱さだ。

現代人は力仕事をしないので腹を使わない。腹の弱さとは腸の弱さにも通じる。
それは食べた物をきちんと吸収する事が出来ない事に繋がるしお腹の冷えにも繋がる。お腹は熱を生み出す作用があるのだ。

外遊びをしない子供達、ケームやパソコンの普及、軟らかい食べ物の氾濫…冷えを引き起こす原因になる物で溢れている。

冷えはいろいろな病気も招くようだ。

基本はお腹を丈夫にする事だからまず体を使わなくてはならない。
ヨガのポーズであればナーバアサナアルダ・バッダ・パドゥマ・パスチモッターナアサナが効果的だ。

力仕事をしたり長距離を歩かなくなった現代人は意識的に体を使うしかない。エクササイズを自分に課さなくては健康を保てないという事だ。

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ダル様から2度目のリプ!! -相撲の話題で絡めた~!!

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★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

faridyu 一言も言ってないんですけどねー^^; RT @nayasyaomame: @faridyu 白鳳関の稽古見に行くって本当ですか?四股とか踏んだことありますか?下半身鍛えるにはいいですよね!

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

ヤッターsign03ダル様から2度目のリプnotenotenote

下半身のトレーニングの話題でツイートしていたので白鳳関の稽古を見学に行くという情報が本当か聞いてみたsign03

残念ながらその情報は根拠が無いと分かったけれどお返事いただけただけで嬉しい(*゚▽゚)ノ

あー。。。それにしてもヨガに興味持って頂きたいconfident

四股に関しての興味はあるのかなぁ。。。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

faridyu かなりやりますよ! ただ膝から下が細いんで細く見えるんですよ^^; 太ももとか65センチくらいありますからね〜RT @tomopika_com: @faridyu 脚細いですよね?下半身の筋トレは苦手なんですか? 

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○

腿の太さに関しては自信があるようだけどヨガは脛とか足首にも働きかけてかなりいいんだけどなぁ。

実はダル様にツイートした後仕事で疲れたせいか寝てしまっていたconfidentsleepy

しかもその後入浴spaしたので気付いた時に日付が変わってしまっていた (。・w・。 )

お返事頂いてからすぐまたトレーニングの話題で絡めたら良かったのにと後悔 (ノд・。)

昨日月会費40数万円というトレーナーの話題をTVで見た。

それなりのトレーナーさんとは思う。

でもヨガはそんなに高額のお金を払わなくても筋肉レベル以上の体へのアプローチが出来るんだけどなぁ。

膝から下を鍛えるすべも色々ある。

そして鍛えるだけでなくメンテナンスも出来る優れものなのだ。

ダル様がトレーニングのことでツイートしたらまた食いつこうsign03   (*゚∀゚)=3 ムッハー!!

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以下は別な方へのお返事ですが。

仕事に救われる

今日はヨガサークルの前に心が揺れるような出来事があった。

そのことの前になんとなくムカムカして気持が悪くなったりしていた。

予知能力でも備わったのかsign02 (lll゚Д゚)

それは冗談だけれどどひゃ~sign03という事が起きた。

仕事に集中できるかな?生徒さんに迷惑かけたらどうしよう?と心配になった。

でもこの仕事を数年続けてきて身に付いたものはそう簡単に失うことは無いと今日は思えた。

逆に生徒さんとヨガをする中で落ち着きを取り戻すことが出来た。

以前にも仕事に出かける直前にとてもがっかりするような電話をもらったことがあった。

私、仕事出来るんだろうか?と動揺した。

でも仕事に逆に救われた。

これは生徒さんからのパワーとヨガのお陰と思っている。

どひゃ~sign03という出来事は自分が招いているとも言えるのだろう。

自分がクリアーで隙が無ければそういう目に合わないのかも知れない。

修行が足りないとしか言いようが無い (´;ω;`)ウウ・・・

起きてしまったらそれ以上泥沼にはまらない、ヨガで学んだことに助けてもらうしか無いかなconfident

それと私のつぶやきに反応してエールを送って頂いた方々には心から感謝sign03 *((艸д・。`*)゜*。

前を見ることが出来ましたnote

Sil

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寒い冬は羊毛をチクチク

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[羊毛] ブログ村キーワード

手芸屋さんでヨガベルトを購入した。

むつみ屋さんという手芸店でヨガベルトの既製品を売っているのだ。

そこで。。。ブローチ用のカメオ台座を見つけたsign03

本を見ながらある程度は自分でアレンジしてこんなものを作った。

回りのビーズのつけ方が雑 (;´▽`A``

外で付けるにはちょっと。。。家で楽しむことにしますnote

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セーターに付けるとこんな感じshine

ちなみにセーターはGAPで1600円ほどで手に入れた~scissors

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これは。。。カエル君をイメージしているが、ETっぽい (´,_ゝ`)プッ

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ソファにうさぎさんと一緒に座らせてみたcoldsweats01

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本当はニャンコの椅子でした (o^-^o)

この雑貨に興味のある方はかばいいお店でチェックしてね~

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鰊の大漁は続く -食べ方アラカルト

[鰊] ブログ村キーワード

お正月から我が家では鰊fishが溢れている。

もう充分と思うのだが釣り仲間に誘われ主人が釣ってくるwave

小さめだけど網にかかった鰊に比べ鮮度が良くお刺身でも食べられる。

今まで鰊と言えば煮つけしか思い浮かばなかった。

もちろん身欠きにしん、糠漬けなども知っているがそれは自分で作るのは難しそうだ。

まず一夜干しにして焼き魚で食べたら旨みが凝縮して美味しかった。

他には切り込みというのも作ってみた。

麹に塩、鷹の爪を入れその中にきざんだ鰊を漬け込む。

3日ほど置くとこれも旨みが増し日本酒に合う酒の肴となるbottle

これから挑戦したいものはしめ鯖ならぬしめ鰊sign01

鮮度が良ければ大丈夫と思う。

他にマリネや南蛮漬けといったレシピもある   (◎´∀`)ノ

こんな風に同じ魚が続くと次男がまず不平を言うgawk

また魚fishsign02

そんな時は揚げ物か洋風restaurantにするしかない。

秋刀魚で確かイタリアンな食べ方があったsign03

レシピはこちらを参考にsign01

同じ食材はやはり手を変え品を変えて使わないと飽きてくる。

こんな時日本の食文化がいかにバラエティーに富んでいるかが分かる。

和風、洋風、中華、インド風。。。

大根でさえ工夫すれば飽きずに食べることが出来る。

日本人で良かった ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

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cute追記

しめニシンを作る途中です。塩をまぶしてます。

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酢の入ったストックパックに入れる。

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出来上がり!(先に作ったものは皮をむいてしまったので2回目のはむかずに作っています。その写真が上のもの。)

cuteこちらのブログヨガ的シンプルライフも宜しく!!

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除雪の時は腹を使おう -腰を傷めない体の使い方

[除雪] ブログ村キーワード 

お正月気分が抜けてきた頃札幌は大雪snowにみまわれている。

除雪で腰を傷めたannoyというお話たまに聞くことがある。

雪捨て場まで雪を運ぶ時にはママさんダンプというものに雪を山盛りにして押していく。

更に雪を捨てる時にはそのダンプを引っ繰り返したりグイと持ち上げて高いところから雪を下に落としたりする。

もちろん腕の力を使うがどんな動きの時もお腹に力を入れると腰への負担が少ない。

力が必要な時こそお腹を手前に引くようにする。

地面から雪をすくい上げるときは腰をしっかり落として腕だけでやらないようにする。

足をしっかり使うのだ。

除雪前に準備運動をして体を温めるともっと安全に除雪が出来る。

腕だけでやろうとしたり、安易な体の使い方をすると腰を傷める。

もともとお腹に力の無い方にはヨガをお勧めしたい。

単に腹筋運動をするだけでなく呼吸のことや体の使い方を練習すると腰痛になりにくくなるのだ。

腰や背中が硬い人や疲れが溜まっている人がぎっくり腰になりやすい。

そういった方はお腹も硬く呼吸が浅い。

お腹をひくという動作そのものが難しい。

時間は掛かるけれど根本的なことからやっていくと腹を使うということが少しずつ身についていくのだscissors

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penguin札幌市内、ヨガサークルの詳細

秋桜(コスモス)

場所 瑜伽庵内(南1条西13丁目 山新ビル4F)

日時 毎週木曜日 午前10時~11時半


マリーゴールド

場所 手稲区民センター 3F すずらん

日時 毎週土曜日 午前10時~11時半

ブルースター

場所 星置地区センター 2F エンデバー

日時 毎週木曜日 午後7時15分~8時45分

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 毎週火曜日 午後7時~8時30分

どのサークルも 会費 月3000円  

常時無料体験を受け付けています!!

マリーゴールドのみ1回1000円で月会費は頂いていません。

詳細をお知りになりたい方はこちらのメールフォームからお問い合わせをお願い致します。

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大根1本でも4本でも105円!!w(゚o゚)w -すき焼き風の食べ方で消費

[大根] ブログ村キーワード

先日スーパーで大根が1本でも2本でも4本でも105円という特売をしていたsign03

外見上は問題無し。

なま酢をみなさんあまり作らなかったのだろうか?

大根がだぶついてしまったのかなcoldsweats02

そのお店では時々そういった特売をしている。

こういう時1本しか必要無いから1本だけ買うという人、尊敬します  (´ρ`)ぽか~ん

私は後先考えず4本買ってしまった                    ヽ(;´Д`ヽ)(ノ;´Д`)ノ

その後2~3日手付かずで放置された大根を見てさすがにまずいなぁと思い出した。

それで。。。昨日思い立ったのはすき焼き風の食べ方sign03

主人が以前忘年会で食べたメニューだ。

大根とニンジンをボールに山盛りになるくらい千切りにする。

昨日は大根1本半を使った。

鍋にすき焼き風のたれを入れまず大根とニンジンをどっさり入れる。

こんなに入れて大丈夫?というくらいの量でも火が通るとかさが減るので大丈夫sign01

後はお豆腐とかきのこ、しゃぶしゃぶ用のラム、豚肉、牛肉などお好みで入れる。

すぐ煮える薄切り肉が合う。

そういったお肉はお手頃価格なので家計的にも助かったりするmoneybag

濃い目で味付けされているのでとき卵につけて食べる。

大根、ニンジンは煮すぎると美味しくないのでシャキシャキ感が残るくらいのところで食べるようにする。

昨日は次男が風邪をひいたらしいのでそういった時にもいいと思った。

今日のお昼は大根のキンピラ風を作った。

そして後残りの1本はどうしよう。。。

TVを見ているとタコカレーが美味しいというのをやっていた。

タコのスープカレーに大根合うんじゃないのsign02

明日はそれやってみようかな。。。

卵も沢山あるからそれも使って。

これで大根4本をやっと消化できるhappy01scissors

昨年雪ノ下大根が甘くて美味しかったのでまたお店に並んだら買いたいな~

大根はお正月の御馳走で疲れた胃も癒してくれそうだし  (*^ω^*)ノ彡

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※ 追記

早速大根とタコ入りスープカレー作りました。

カットトマト、チーズを入れてちょっとイタリアンっぽくしました。

でも大根は和風ですね ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ

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仕事始め

今日からヨガのお仕事が始まった。

2人お休みだったけれどまずまずの出席率だった。

みんな食べ過ぎやお正月の接待疲れで体の調子がイマイチのようだった。

風邪をひいてしまった人もいた。

食べ過ぎると免疫力が落ちる事、体を温めると風邪の回復が早まる事などお話した。

私の場合は日本酒とバスソルトで乗り越えたのでそのお話もした(^_^;)

みんなやはり脇が硬くなっていた。

背中を刺激しお腹を使うものをやったり、立ちホーズでアキレス腱やふくらはぎを伸ばすものもやった。

主婦は年末年始本当にやることがいっぱいある。

クリスマス、年賀状書き、大掃除、年越し、お正月…いろんな事が押し寄せて来る。

年齢と共に実家に帰るのではなく迎える立場になったりもする。

皆さんヨガでリフレッシュ出来たかな?

私自身も皆さんと一緒に動き多少体が軽くなった(^o^)

お正月にやったストレッチも役に立ったように思う。

食べ過ぎて体を動かさない、合わせて気疲れすると弱るところは共通のようだ。

サークルの仲間と久しぶりに顔を合わせこんなお正月だったとお喋りするのも息抜きになったかも知れない(^^)

体操もいいけどヨガはもっといい -動かすと分かる体の状態

あまりの背中のだるさから少し体を動かしてみた。

家族がテレビを見ている横でやるには体操レベルだ。

踵を上げたり降ろしたり。

椅子の背もたれにつかまって踵を上げたままのスクワットもやってみた。

ラジオ体操チックなものや関節回しもやった。

それでもまだ背中の張りが取れない。

イチローがやるように四股立ちから上体を捻るのもやった。

立った位置から腰に手を当てて反ってみたりもした。

アキレスからふくらはぎにかけてストレッチもやってみた。

背中の刺激、ふくらはぎの刺激は内臓に喝sign03を入れる感じだ。

もうこれ以上働きたくないと言ってギブアップしかけた内臓を目覚めさせる感じだろうか。

本当はじっくりとヨガをやれば一番いいのは分かっている。

呼吸に集中し体を温め体の奥深くに働きかけることが出来るから。

しかしお正月というのは家族の世話などに追われそれもままならない。

そんな時体操なら気軽に短時間で出来るのだ。

それさえも無理ならソファーを使って反るでも良い。

とにかく背中の凝りや張りを解消してあげると内臓が活性化する。

といってまた沢山食べたり呑んだりしていいという訳ではないが (・A・)イクナイ

家族に背中や脇がだるくない?と効いたら「別にthink」という答えだった。

そう?いやそうじゃない。。。あまりにも動かないから自分の体に鈍感になってるだけだよ、きっと  ┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

自覚症状が無くても動かしてみるとあれっsign02体が凝り固まってるsign01 (lll゚Д゚) ということがあるのだ。

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カブトピンでブローチ -札幌ドーム仕様も作りたいな~

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カブトピンに3個チャームをつけるならこんな野球グッズがいいなぁ~ (*゚▽゚)ノ

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帽子だってあるし~ (* ̄ー ̄*)

スタジアムだって w(゚o゚)w

3連カブトピン 【小】 50mm (1ヶ入り)

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このピンがあれば3個チャームをぶらさげられるsign03                  (ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ

野球のボールbaseballは羊毛フェルトチクチクすればいいかなぁ~~  (´~`)。゜○

チャーム 野球ボール(1個入り)

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チクチクするのが面倒ならこんなものもありますcoldsweats01

後はの形の羊毛フェルトをぶらさげてもいいsign03 r(^ω^*)))

今年の抱負の一つはドームに行く時にしていくオリジナルアクセサリーを作ることscissors

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今年も宜しく

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明けましておめでとうございますsign03fuji

本年も宜しくお願い致します。

今年はどんな一年になるでしょうか?

ヨガの良さを1人でも多くの方に理解していただけるようまた地味~にやって行きますsign01

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