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2011年2月

マリーゴールドお引越し

ヨガサークル、マリーゴールドは4月より手稲区民センターにお引越しすることにしました。

現在は手稲区体育館、多目的室を利用しております。

生徒さんはかなり少人数なのですが思い切って場所を移すことにしました。

月曜の午後というのはちょっと微妙な曜日、時間帯ではありますがきっと需要があると信じております。

春は何かと環境が変わる季節でもあり心機一転ヨガを始めたいな~という方お待ちしています。

前半は緩めの内容で、後半は少しハードな内容にと考えています。

3月21日(月)は祭日ですが手稲区民センター 3F はまなすで活動します。

体験にいらしてみませんか?

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

cuteマリーゴールド(4月からの予定)

場所 手稲区民センター 3F はまなす(もしくは手稲区体育館)

    

日時 毎週月曜日 午後1時~2時半(初心者、高齢者)

            午後3時~4時半(シャドウスタイルのヨガ経験者)

常時無料体験できますsign01

サークルに関することでのお問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致しますsign033月は場所、時間帯が変則的になっています。体験御希望の方は事前に御連絡お願い致しますm(_ _)m

Li96

肩凝りの原因ではっきりしているもの

[肩凝り] ブログ村キーワード

先日ためしてガッテンを見ていて胸郭出口症候群という病気のことを知った。

鎖骨が下がることで肋骨との間の間隔が狭まりその間にある神経や血管が圧迫されることが原因との事だった。

腕の痺れや痛みが出たり、首から頭にかけて痛みが出る場合もあるそうだ。

鎖骨(喉の下側)から指4本の部分の鎖骨の内側とその場所から首のほうに指3本の箇所を軽く押して痛い場合がその病気の可能性大だそうです。

その治療法として肩が下がった姿勢を治すコルセットを付けることと壁に向かって腕立てをすることが紹介されていた。

20代、30代の女性で首が長くなで肩の人に多いらしい。

コルセットは整形外科で保険適用で処方してもらえるそうだ。

腕立ては脇を締めて100回行うと良いそうだ。

50回を2回に分けて行うでもいいらしい。

姿勢を正すことに関してはヨガをやることでもカバーできるかなぁと思う。

3ヶ月コルセットをつけて症状が軽減したとしてその後何もしなければまた元の姿勢に戻ってしまう可能性がある。

肩の問題は肩だけでなくお腹の弱さに起因しているかも知れない。

腕立てを続けることが理想と思う。

腕立ては肩周りの筋肉も使うけれどお腹も使うからだ。

ネットを調べていると胸郭出口症候群の重いものは肋骨を切る手術をするケースもあるとあった。

骨を切断するというのは恐ろしい話だshock

ためしてガッテンに出演していた医師は姿勢を正すことと筋トレでほとんどの患者さんが良くなると説明していた。

肩凝りで外来を訪れあるお医者さんによっては手術と言われ、別のお医者さんからは3ヶ月で自力で治せると言われるとしたら後者の方が絶対いいに決まっているsign01

生徒さんでも自分もそうかも知れないから壁で腕立てやってみようかな?と言っている人が居た。

その方の追跡調査していきたいなぁと思う (゚▽゚*)

Img_0645

人体絵本より

鎖骨周辺にはこんなに血管が集中している。

それ以外に神経やリンパ管もあるからここが圧迫されると問題が起きて当然だ。

ヨガの時に鎖骨周辺を緊張させないようにと指導される訳がはっきりと分かった。

またメンタル面でも緊張があると肩周辺は硬くなる。

筋肉が単に疲れるだけでなくいろんな組織の働きが悪くなり肩凝りが起きる。

ためしてガッテンからいろいろなヒントを頂いたgood

Daisybar1

足指を浮かせると

細かい話だけれど足指が浮いているのが最近気になる。

特に親指が浮いている人を良く見かける。

検索してこの記事を見つけたsign01

やっぱり浮かせるのはngと確信したsign03

フラットにしているのが自然なのだgood

わざと親指を浮かせると脛やふくらはぎが緊張するのが分かる。

腰や膝を回す準備運動の時もなるべく浮かせずにやるほうがいい。

足裏からエネルギーが上がってくると考えるとそこが緊張したり床から離れてしまうのは駄目ということになる。

大抵本人は気付かずにそういうことになっているのだと思う。

何をするにも中心部分、腹だったり脇、背骨が硬いと末端部分もしなやかには使えない。

だったらしょうがないと諦めるしかないだろうか?

そうではなくて本人の意識の持ち方次第と思う。

オーバーアクションを止め硬いなりに動きを小さくして自分の体に働きかけるしかない。

それはやはり単なるエクササイズの域を超え注意深くやるかやらないかにかかってくる。

そのことを自覚しないと硬くて思うようにならない体に変化は起きない。

何の為にヨガをやっているのかを自覚すれば少しづつそのあたり気付くはず。

でも。。。その壁が意外に高いということを最近感じている。

そのあたりでヨガは年数ではないと思うようになった。

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cute私の先生も自分を知る喜びという記事を書いていますsign03

  こちらの方が分かりやすく優しい文面ですnote

Yasailine1s

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

緊張しやすいのは首、肩、胸、足指

ヨガを始めたばかりの方を見ていて緊張しやすい箇所は首、肩、胸、足指。

首や肩は本人が気付かないうちに縮んでしまっている。

別の箇所に問題があって意識の方が緊張してそれが体に伝わる。

膝裏が伸びない、腰が硬いなどが理由だったりする。

それが顕著に現れやすいのが首や肩なのだ。

眉間に皺がよってしまっている場合もある。

それは体を動かす以前に気持が別の悩み事でいっぱいになっているかヨガに対して良い感情を抱いていないというような根本的なことと思う。

その状態でヨガをやってもあまりいいことは期待できないと思う。

胸の緊張は腰が反って腹に力が無い場合や、胸が張った姿勢が良い姿勢と思い込んでいる人にありがちだ。

胸を前に突き出すと背骨が緊張するのが分かる。

立っている時に足指が白くなって丸まっている時はかなり足先に力が入っている。

無駄に力が入っているのだ。

それは股間節の硬さや足そのものの弱さが現れている。

また立ちポーズで脇の硬さからバランスが取れずに足が緊張する場合もある。

どちらにしても足が安定しないと上半身のリラックスは有得ない。

体を沢山曲げたり倒したり、反ったりすることが目的と思うといつまでも緊張が取れないことになる。

足を強くする為にはスクワット的なものを、お腹に関してはナーバアサナをやるしかない。

また筋肉だけに頼らず関節や骨に働きかけ、体の重さをナチュラルに感じられる感性を身につけることも必要だ。

体操ではなくヨガい近づきたいとしたらそんなアプローチがどうしても必要になる。

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ヨガで得ること 

ヨガをやることでいろんな恩恵を受けるpresent

一番感じるのは疲れにくくなることだ。

私は若いときデパート巡り程度でも疲れてしまう体力の無い人だった。

子育て中も腰痛になりへとへとな毎日だったdespair

ところがヨガをやるようになって多少のことでは疲れない体になった。

特にシャドウスタイルのヨガを習うようになってからその傾向は顕著になったと思う。

まず足が強くなった。

足が疲れると体全体の疲れとして感じてしまう。

後は呼吸のことが大きいと思う。

昨日レッスンを受けた時瑜伽庵 の先生がヨガで練習している呼吸を日常でもすることが出来るといいと仰っていた。

私もそれは感じていた。

実際そのことは自分もなるべく実行しているつもりだ。

早足で歩いたり、荷物が重いと息があがりそうになる。

口からぜいぜいと呼吸したくなるのを我慢してなるべく鼻で呼吸するようにして腹を意識する。

そうするとエネルギーを無駄に外に放出することなく疲れを最小限に抑えられる。

この間のバレンタインの時生徒さんとマッサージしながらいろいろなお話をした。

その時も呼吸の話が出た。

いろんな場面で疲れにくくなったというお話を聞いた。

呼吸に関係したマルマ(つぼに似た箇所)を刺激することやお腹を強くする動きをすること等でより深い呼吸が身についてきているからだと思う。

それは体をアクロバティックに動かさなくても誰もが出来るやり方を積み重ねる事で可能だ。

ザンダー先生は簡単とは言えないけれどそれほど難しくもないとワークショップの内容に関して仰った。 

地味なことでも続けるとやった人にしか分からないいいことが沢山あるのだshine

snowboardこちらの記事も宜しく!!ヨガ的シンプルライフ

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snow札幌市内、ヨガサークルの詳細

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秋桜(コスモス)

場所 瑜伽庵内(南1条西13丁目 山新ビル4F)

日時 毎週木曜日 午前10時~11時半

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マリーゴールド

場所 曙2条集会室(手稲区曙図書館南側)

日時 毎週月曜日 午後1時~2時半(初心者、高齢者)

            午後3時~4時半(シャドウスタイルのヨガ経験者)

※場所が変更になる可能性がありますのでお問い合わせの上いらして下さい。

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ブルースター

場所 星置地区センター 2F エンデバー

日時 毎週木曜日 午後7時15分~7時45分

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あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 毎週火曜日 午後7時~8時30分

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°゜。°。°

どのサークルも 会費 月3000円  

常時無料体験を受け付けています!!

cute体験の御予約、お問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致しますsign03

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斉藤君は頭がいいから大丈夫

ダルビッシュ選手が斉藤君のことを報道陣から聞かれ彼は頭がいいから大丈夫と答えたそうだ。

巷ではいろんなことを言う人がいる。

私自身パワーの点でどうなんだろう?とか最初は思った。

大石君のピッチングはパワーに溢れているのだ。

でも。。。武田勝選手の例もあるしコントロールで勝負すればなんとかいけるんじゃ?と思い始めた。

しかしコントロールの点で赤星さんによるとそれ程良くないという感想も。。。

うーん。。。そんなにプロは甘くなさそうだ。

ダルビッシュは同じ変化球でも2パターンあるといいと言っているらしい。

結局ただパワーがあれば良いわけでもコントロールさえ良ければいいわけでも無さそうだ。

いかにバッターに対して裏をかけるか?という頭の良さが無ければいけないことになる。

それは物事に対しての考え方ともいえる。

やみくもにやったりワンパターンでもいけない。

集中とその都度新鮮な気持が無いといけないことになる。

結局ヨガもそうだから分かる。

身体能力がいくら高くても頭が悪いとプロとしてはやっていけない。

一つ一つの経験から学習する能力が無いと進歩出来ない。

頭がいい、悪いは勉強が出来る出来ないの話とは違う。

但し子供の頃体を動かしつつ、お勉強もきちんとした子はその事が強みになるとは思う。

頭は使わなければ良くならないのだから。

斉藤君は頭が良いという事に関しては群を抜いていることは確かなようだ。

斉藤君の頭の良さを引き出せるキャッチャーの存在も気になる。

野村さんは自分が仮にキャッチャーをやったとしたら勝たせる自信があるというようなことを言った。

お世辞が入ってるかも知れないけれど本音も含まれているに違いない。

野村さんは人を褒めないことで定評のあるかただしcoldsweats01

頭の良い人は自分の体に対して敏感だ。

だから怪我もしにくい。

イチローがその良い例だと思う。  

頭の良い先輩、コーチ、キャッチャー。。。それと監督sign03 が揃えば斉藤君は今年良いデビューが出来るに違いない。

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2レッスン続けてのヨガ

昨日はなんと3名の生徒さんが1時からのヨガ講座に参加してくれた(。・w・。 )

新規の方は訪れなかった (;д;)

それでも3名の生徒さんが2レッスン続けて受けてくれたnote

90分のレッスンを間30分空けてやるというのは結構大変だ。

という訳で前半のレッスンはマッサージや座って行うものを多くした。

お喋りしながら出来るものもあったのでかなりリラックスした雰囲気になった。

それでも20分くらいは立って行うものも入れた。

その後30分の休憩中にお喋り ( ^ω^ )

後半のヨガを中止し井戸端会議で終わってもそれはそれで楽しかったかも知れない。

そんな誘惑はなんとか隅に追いやり後半はすぐ立ってちょっと気合を入れて動いた。

前半も準備運動的なものは入れたけどまた違ったパターンのものを入れた。

そしてなるべく止めずに行った。

もし前後半同じくらいに動いたとしたらかなりへとへとになってしまう。

そして集中力も続かない。

最初の90分はほとんど体をほぐすだけ。

後の90分は多少ヨガに近づいたかな?という感じだろうか?

例えば90分だけのレッスンでも最初から飛ばしたら終盤には集中が切れてしまいかねない。

準備運動的なものは必要だ。

2レッスン続けて同じ生徒さんに教えたのは初めてだった。

でもそれなりにヨガ三昧気分を味わっていただけたかな~confident

またそういう機会があったらやってみたいと思った。

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明日手稲区民センターでお待ちしています!

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明日はバレンタイン。

初めて手作りチョコにチャレンジしてみました。

と言っても湯銭にかけて容器に流し入れトッピングしただけ      (/ー\*)

家に料理用の温度計というものがあったことにも気付いた(゚0゚) (頂き物なので)

ホワイトチョコの板チョコを探すのに苦労したくらいで意外にサクサク出来てしまった。

生チョコとかだったら生クリームを足したりカットしたりで大変そうだけどこれは簡単だった(゚▽゚*)

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茶色の羊毛フェルトが残っていたからチョコをイメージしてこんなものも作ってみた。

ビーズは100円ショップのキット用のビーズをバラして使った。

バレンタインにのっかって楽しんでみたsign01(◎´∀`)ノ

明日は手稲区民センターで無料ヨガ講座をするのでこんなものをプレゼントしたいと思っているnote

予約無しでもいらして頂いてOKです。

詳細はこちらの記事を参考にしてくださいねsign03

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楽しんごのマッサージの腕は。。。

heart02[楽しんご] ブログ村キーワード heart02

昨日楽しんごがごきげんように出演していた。

一緒に出ていたはざまかんぺいは2年間日本から離れていて彼の存在は知らなかったそう。

2人の絡みは結構面白かった。

楽しんごのマッサージの腕は相当とは聞いていて何回かそういう場面を見ていた。

昨日はざまかんぺいに施した足のマッサージを見て更にこの人なかなかだなぁと思った。

最初にほぐしていったのは脛だった。

肘を使ってぐいぐいと刺激していた。

かんぺいさんがどんどんほぐれていろんなところが伸びていくと言っていた。

そうなんだよね~sign01脛がポイントなんだよね~good

そしてかんぺいさんの足は弾力があって軟らかく20代の足と賞賛していた。

世界一周走ってきた人の足はパンパンなのかと思いきやそうでは無かった。

かんぺいさんは体は使わなきゃいけないものなんだと実証したとも言える。

楽しんご、整体師の資格を持っているからそれなりに勉強はしたんだろうけどやっぱりマッサージもセンスなんだと思う。

知識だけでは補えない何かを持っているように思った。

凝っている場所を押すだけなら誰にでも出来るマッサージだ。

それは鍼灸師でもそうらしい。

問題のある箇所と関連のあるつぼをどんな風に刺激していくかというのはその人の経験とかセンスに依るものと思う。

楽しんごは冷え性の人の手のつぼ押しの仕方も披露していた。

人差し指と親指の間をもう一方の親指で鼻から息を吸って止めてから10秒押す。

その後息を吐きながらパッと離すというものだった。

全ての指の間をやるともっといいそうだ。

手は第二の脳なのでそこを活性化するのがいいとか。

冷えは緊張が原因にもなるらしいから頭をリラックスさせることも大事だ。

息を止めてエネルギーをそこに集め一気に開放するというのはヨガにも通じるものがある。

かなり参考になった (*゚▽゚)ノ

今度生徒さんにも教えてあげたい。

どちらにしてもその人の不快な思いを改善してあげたいという愛が一番大事な要素かな。

彼のラブheart01注入というギャグがマッチングして面白いな~ r(^ω^*)))

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佑ちゃんとうさぎと少女

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今日は仕事の帰り大通り公園の雪祭りを見に行った。

なんといってもお目当てはこれsign03

有機野菜を持った斉藤祐樹shine

小さな像なのにみんな足を止め記念撮影していた。

なかなか良くできた雪像でした。

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リラックマもいたnotes

世界中の方が作った雪像のコンクールもあった。

      downwardright

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インドネシア

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フィンランド

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少女の笑顔 韓国

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天壇 祈年殿

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サザエさんは。。。もうちょっと変化があっても良かったかな。。。

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リアルうさぎ雪像noteうさぎ好きにはたまらないかも ~(*゚▽゚)ノ

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しまふくろう

動物物は毎年あるな~

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キタキツネの親子

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劇団四季の舞台ライオンキングをイメージして。。。

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スノーボードの大会も行われていたsnowboard

今年の雪像は何時もよりこじんまりした感じがする。

自衛隊の人が減った分をボランティアの方が頑張ったとは思うけど。

どど~~んと大きな雪像はやっぱり迫力がある。

でも海外の方が作った雪像が増え国際色は強くなったかな。

アジア圏からの取材チームkaraokeの姿もあったし観光客も海外airplaneの人の姿が目立っていた。

penguin画像をクリックするともう少し大きく見ることが出来ます(゚ー゚)

Daisybar1

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カリフラワー効果

[カリフラワー] ブログ村キーワード 

先日白を基調に豆乳鍋を作った。

スープは昆布出汁を取り同量くらいの豆乳を入れた。

調味量は味噌少々と塩。仕上げにすりゴマも入れた。

具は鳥胸肉の鳥団子、鳥もも肉、絹ごし豆腐、えのきだけ、白菜、長ネギ、カリフラワーだった。

豆乳を入れる前の出汁でお肉、豆腐、白菜の芯部分を煮た。

豆乳、お味噌を入れてから他の野菜類も投入scissors

白菜の葉の部分だけが少しうす緑でほとんど真っ白な鍋が出来たsign03

長ネギも白い部分を使った。

絹ごし豆腐はとろとろでプリンの食感だった(* ̄ー ̄*)

鳥団子は片栗粉をまぶしてから入れると硬くなりにくく旨みも閉じ込められる。

片栗粉がいい感じでとろみも出してくれるnote

具を食べ終わった後は出汁の出たスープでおじやを作った。

ふわふわとろとろのおじやsign01 ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

食べ終わった後は汗だくになっていたsweat01

カリフラワーは普通鍋に入れないと思うのだが前からカリフラワーを食べた後肌がしっとりすることに気付いていたので入れてみた。

家族からはイマイチ合わない的な感想を言われたo(;△;)o

でも翌日の肌の感じを見て家族のコメントなんてどうでも良くなったsign03

肌がしっとり、しかもくすみが減っている感じがしたΣ(・ω・ノ)ノ!

多分カリフラワー効果shineそして他の食材との組み合わせも良かったんだよきっとsign03

大豆には女性ホルモンを補うイソフラボンが含まれているし鶏肉にはコラーゲン。

ゴマにはビタミンEが含まれ血行を良くする効果がsign01

この豆乳鍋冬の間に数回は食べたいなぁ ~(゚m゚*)

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

ヨガに関してはヨガ的シンプルライフの記事を参考にしてくださいねsign01

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食事とサプリのお話で菊地選手からリプ!しかもダル様も絡んでくれた!!

ツイッターで 菊地選手が食欲が無いので消化酵素を飲むと呟いていた。

スポーツ選手がサプリを利用しているのは当然と思ったけれど食事に関してどう考えているか知りたくて菊地選手にそのことで探りを入れてみた(*゚ー゚*)

こんな時は駄目もとと思っているけれどなんとリプライがあったsign03

kikuchi47

kikuchi47

食事が1番大事だと思ってますよ。RT @nayasyaomame: @kikuchi47 サプリメント意外に食事も大事ですよね~ 良く噛むことも。
kikuchi47
kikuchi47
食事が1番大事と思っているからこそ足りない栄養素はサプリで補っているんですよd(^_^o)因みにアスリートが一日に必要な栄養素を食事だけで取るのはムリだと言われています。RT @nayasyaomame: 安心しました~ 金子選手、稲葉選手もサプリより食事!!という考えみたい

しかも2度にわたって丁寧にお返事してくれた。

アスリートは体を維持するのに食事だけでは補いきれないということも知った。

他の方へのお返事でも練習する時には筋グリコーゲンを溜めなくてはいけないから食欲が無いからといって果物だけで済ませることは出来ないと説明していた。

faridyu

faridyu

ていうか絶対無理。無理過ぎる。RT @kikuchi47: 食事が1番大事と思っているからこそ足りない栄養素はサプリで補っているんですよd(^_^o)因みにアスリートが一日に必要な栄養素を食事だけで取るのはムリだと言われています。RT @nayasyaomame: 安心しました~

そして。。。なんとダル様も絡んでくれたw(゚o゚)w

ここまでの流れでアスリートは食欲に関係無く栄養を補給しなくてはならないということを知った。

ダルビッシュのツイートでそのことは以前から感じていた。

体重を運動しながら10キロ増やすというのは大変なんだろうな。

ダイエットに苦労する話は良く聞く。

でも食べたくないにも関わらず食べなくてはいけないトップアスリートというのもなかなか辛そうだ( ̄Д ̄;;

健康の為には食欲が無い時は内臓を休めるために少なめか思い切って1食抜きでも良い。

スポーツ選手はそれが許されない。

ダルビッシュ選手の顔のぶつぶつとかを見ると内臓に負担が掛かっていないかな?と心配になる。

そのあたりの折り合いが難しそうだ。

内臓が弱るのは一番体にダメージが来てしまうからやはり普段の食事の質を考える必要がありそうだ。

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一つのはっきりした症状は気になるけど

以前寿司ショップで働いていて2日に一度ペースくらいで凍ったサーモンのネタを切っていた。

皮の付いた半身の皮むきから始まるのだ ( ̄Д ̄;;

溶けてくると切りづらくなるから少しだけ溶けた状態からさばいていかないといけなかった。

腱鞘炎になった同僚も居た。

ある日片腕が痺れてきた。

ネタ切りは首を傾ける動作も多かった。

その頃ヨガの指導員養成コースにも通っていたから病院には行かずヨガで治したいと思っていた。

首に問題があるのかも知れないと思いつつどうしても病院には足が向かなかった。

ある日養成コースで四股立ちの体制から上体を横→下→反対側の横へ回転させるメニューを練習した。

何回も練習した記憶があるsweat01

後から腕の痺れが消えていることに気付いた。

首だけをどうにかした訳でも、肩や腕に何か集中して行った訳でもない。

四股立ちで回転させる動作は脇にもっとも働きかける。

しかも足を使っているから体がとても熱くなる。

体は繋がっている。

私の体験は滞っていた何かがスムーズに流れ出したという説明しか出来ない。

一つの症状だけに対応しても体の不調は治らない。

何か上手く行かない原因があるし根本的なことが解決しなければその場しのぎになってしまう。

私の場合は長いヨガの経験があったことが幸いしたと思う。

そして人の体のシステムに即したメソッドと出会えていたということが大きい。

四股立ちで回転(チャクリ)と言っても足の安定感や腹を使えるという基礎が無ければ正しくは出来ないのだ。

何かの症状に対して薬や手術に頼るのか自分で治すかの選択は本人しだいだ。

今時は早く結果が出て楽な方法を選びがちだ。

しかし汗はかくけれど一つのメソッドを忠実に行うことで症状が消えるならこんな良いことは無い。

私の生徒さんでも首のヘルニアで辛い思いをしている方がいる。

もちろん病院の診断は受けた方が良いと思う。

でもヨガで回復できたらな~と期待している (゚m゚*)

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小樽雪灯りの路-昼間のポカポカ陽気でどうなった?

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昨年は行かなかったけど大好きな小樽に行きたくなって雪明りの路見てきましたshine

昼間の陽気で少しオブジェが溶けていました ゚゚(´O`)°゚

路は昼間溶けてまた凍ったからツルツルでしたgawk

転ばないようすり足で歩くようにしましたsign01

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バレンタインデーが近いせいかハートをあしらったものが多かったですheart02

彼女を座らせて彼が写真を撮るというパターンを良く見かけました r(^ω^*)))

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今年の干支うさぎさんもあちらこちらにhappy01

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ニンジンをあしらったのがかわいいsign03

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中国の方達が作ったオブジェも沢山ありました。

万里の頂上をイメージしたものとかも作ってありましたsign03

ボランティアは他にも韓国の方が参加したようでした。

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いい感じですが昼間ちょっと溶けた形跡が伺えますsweat01

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この色合いなんともいえません  .:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。..。.:*

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灯りが長~く 続いてますnote

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マフラーがかわいいな~

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最初背中の灯りしか目に入らなかったけど。。。

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実は亀でしたsign03 ∑q|゚Д゚|p

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フラッシュをたかない方が情緒的confident

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これでは昼間見に行ったようで。。。駄目ですねcoldsweats02

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この感じが一番灯りを象徴してるかな。。。 (゚▽゚*)

帰りは南小樽駅近くの神仏湯温泉spaに入りましたnote

普通の銭湯なのですが源泉掛け流しの温泉でもあるのですw(゚o゚)w

湯船は狭かったけどかすかに玉ねぎ色をしたお湯は外を歩いた後の冷えた体を温めてくれましたconfident

ヨガ的シンプルライフの方にも写真UPしましたので宜しく~wink

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まだまだ寒いから -セールで買ったダウンベストが大活躍 ゚.+:。(・ω・)b゚.+:。

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こちらはGAPで買ったダウンベスト。

ダウンベストってちょっと微妙なイメージがあるconfident

超寒い時期には袖が無いから着れない。

暖かくなってきたらモコモコし過ぎ~( ̄Д ̄;;

でも1月にもなると冬物セールで定価の7分の1くらいのお値段になっていた ヾ(*゚A`)ノ

柄もシックだし部屋が暖まるまでに着たり、寒さが緩んだら着れるかな~と思い買ったsign03

表示を見るとダウン90%、フェザー10%とある。

ものはまぁまぁ良さげだ。

昨日は昼間気温が上がると聞いて早速着てみた。

薄手のジャケットを着た上から羽織った。

ちょっと着膨れした感はあったかな~coldsweats01

ほとんど問題無かったけどJRtrainの中などでは背中が熱くなったgawksweat01

そして今朝次男を起こすのに早起きした。

部屋はすぐには暖まらない。

フリースパジャマの上に羽織ってみた。

パジャマはルーズだから背中や腰がスースーする。

ダウンジャケットを羽織るとそこがほっこり暖かい o(*^▽^*)o

良い買い物をしたと自己満足に浸る (* ̄ー ̄*)

昨日は少し厚めに織った綿のタンクトップを購入したsign03

70%OFFに釣られて (;´▽`A``

ネットでも衣料品は買えるけどやっぱり直に商品を見て、触って買う方が確実と実感した。

冬物セールは来年以降も着れるかをチェックするのもポイントsign03

だから奇抜なデザイン、柄は避けるのが無難。

貧乏主婦のアドバイスでした~ ヾ(´ε`*)ゝ エヘヘ

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バレンタインデーにプチダイエットはいかがでしょう?

最初からこのような企画を計画した訳ではありません。

たまたま広い会場を予約した日がバレンタインデーだったのですheart02

現在の生徒さんの数からするとスペースが有り余っている状態です  (*´Д`*)

場所は手稲区民センター2Fのはまなすというお部屋です。

午後1時~2時半まで、3時~4時半までの2本立てです。

無料で参加可能です。

1時からはお年寄り、初心者、何処か体に問題を抱えた方(腰痛や膝痛)も無理なく参加できる内容にと考えていますsign03

3時からはややハードな内容になりますので普段体を動かしている方やヨガ経験者に適した内容にしたいと思います。

1時からのメニューをウオームアップと考え体力に自信のある方は2レッスン続けての受講も可能ですnote

バレンタインは女性が男性にチョコをプレゼントする日ですねpresent

でも今時は自分の為に好きなチョコを買ったりプレゼントしたものを一緒に食べるということも有りですよねsign02

体重が気になる方はしっかり体を動かしてから心おきなくチョコを堪能してはどうでしょうか?

もちろんヨガってどういったものなのか?という関心のある方に参加していただきたいという希望はあります (*゚▽゚)ノ

お友達、御近所の方と一緒に参加してみませんか?

また1時からのレッスンはお子様連れでもOKですsign03

現在の生徒さんがお休みの為体験の方のみとなります。

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

ヨガサークル、マリーゴールドの無料体験講座

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 2月14日(月)

    13:00~14:30(初心者、お子様連れ、腰痛や膝痛のある方)

    15:00~16:30(ヨガ経験者、普段スポーツ等で体を動かしている方)      

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

※お子さん連れの場合はお母様の側に居るようになさってください。お子さんが部屋の外に出た場合はお母様が目を離さないようにお願い致しますm(_ _)m

cute体験の御予約、お問い合わせはこちらのメールフォームからお願い致しますsign03

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