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2011年4月

ピンクチャリTが届いた!!(v^ー゜)ヤッタネ!!

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昨日ココヤムさんのところに頼んでいたとうほぐを応援するチャリティーTシャツが届いた(v^ー゜)ヤッタネ!!

紺とか黒じゃなくピンクがかわいいと思って買ったけどちょっとかわい過ぎsign02coldsweats01

でもたまにこんな色着るのもいいかなぁ (◎´∀`)ノ

作ってくれたのはかばいいお店のモトコさん、通称おぢちゃんですsign03

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マケナイココロというのはとっても良いフレーズと思う。

頑張るのはぷつんと緊張の糸が切れてしまう可能性があるけど負けないというのは持続できそうな気がするconfident

ココヤムさんの実家は福島なのでこのチャリT販売には思い入れが強いんだろうなぁと思っています。

チャリTはおぢちゃんのお店でも買えますがピンクのはココヤムさんのところでしか買えませんでした。

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メール便の宛名にはこんな風にマキシングテープがあしらわれ乙女なんだなぁと思ってしまったnotes

Img_0672

封筒にはこんなイラストもsign03

水曜どうでしょうのファンだそうですcoldsweats01

DVDを見るように勧められました。

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こんなカードも入ってたsign03

独特の色使いがステキ~shineとうほぐを応援したくなるrock 右はお家で飼ってるあられちゃんかな?

Img_0676

無料プレゼントの重曹も入ってましたnote

お掃除に使おうsign03

ココヤムさんはゴールデンウイークは福島の実家に帰省するそう。

私のチャリTの募金はわずかだけど何かの役に立って欲しいな~  ゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

サークルで野球話

最近ヨガサークルで野球baseballの話をすることが多い。

北海道の人はほとんどがファイターズファンだから野球話は結構盛り上がる。

かといって単純に野球のことだけでなく役に立つ情報も提供したい。

そんな時木田選手の半断食の話や稲葉さんのサプリメントに頼らない食生活の話などはヨガをやる人にとっても参考になる話と思う。

武田久選手の投球フォームはヨガに通じる体の使い方だし。

股関節の柔軟性が素晴らしいのだshine

後ろ足の膝が地面に着いているsign03coldsweats02

メンタル面の強さをどう養うかもヨガと関係する。

実際元ファイターズのヘッドコーチだった白井一幸さん(現ベイスターズ ファーム監督)は選手時代ヨガをやっていたそうだ。

メンタル面を強くするのに役立ったそうだ。

斉藤君が前回投げた時NHKの解説者がいろいろと彼の投球フォームについて話していた。

まだ上手く体が使えていないといったことを話していた。

私も強さをあまり感じなかった。

何が強くないのか?と言ったら腹だと思う。

顔や肩の位置うんぬんだけじゃなくもしフォームを変えるとしてそのフォームを安定させるのは足と腹が大事になる。

特に体の中心になる腹が強くないとバランスを保てない。

その為にはやはり走りこみとか足を使ったエクササイズ、コアトレーニングが必要になるんだろう。

足を使わずにお腹だけにフォーカスしたトレーニングは体のバランスが悪くなるから足を使うのは必須だ。

だから日本式の走りこみによるトレーニング法は利にかなっている。

コアトレーニング以外に本当はヨガの呼吸法も入れると完璧なんだけど。。。

お腹の強さイコール筋肉でガチガチに固めた腹筋ではないからだ。

野球にもヨガを取り入れるという時代が来てくれないかなぁconfident

シャドウヨガは特にスポーツマンの体のメンテナンスに適していると感じる。

これからもサークルでは野球とヨガの共通点を探してみんなと盛り上がりたいscissors

ただ一つ心配なこと。。。シーズンシートを持っている生徒さんがちゃんとヨガに来てくれるかなぁということ。

ヨガと野球のどちらを選択するか? ヨガにしましたsign03と言ってくれることを願いたい(*゚ー゚*)

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土曜日の午後ヨガサークルの活動を始めましたsign01

一度体験にいらしてみませんか?

あざみⅡ

場所 手稲区民センター はまなす(2F) または すずらん(3F)

時間 午後3時~4時半 (準備運動をマスターしたら1時からの自主練もOK)

土曜午後のサークルのみチケット制を導入しています。

毎週参加出来ない方も歓迎致しますsign03

5月の活動日は14日、21日、28日となっております。

体験にいらっしゃる時は事前に連絡の上お越しください o(_ _)o

※サークルに関する問い合わせはこちらのメールフォームから

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サークルの前の空き時間

4月から土曜日手稲区民センターで2回サークル活動をした。

午後3時からという微妙な時間帯。

部屋は1時から借りているので2時間余りフリーとなってしまっている。

いろいろ有効利用したいなぁと思いつつ何も決めていない。

とりあえず生徒さんの希望で自主練したければ場所を提供したいと思っている。

本当はみんなでヨガをやる時間があって自分の練習もするというのが理想だ。

それぞれのレベルが違うし今なにをやらなくてはいけないか?は人によって違っている。

数人いても壁に向かって他の人の練習を見なければ集中することも出来る。

足首回しだけをやるでもかまわないし一通り準備運動して気になっているポーズをやってみるのもいいと思う。

昨日は3名の生徒さんとヨガをした。

体験の生徒さんに体が温かくなったという感想を頂いたshine

土曜の午後をヨガにたっぷり時間を使うというのは贅沢なことと思う。

ただ自分の練習を目いっぱいやってまたみんなと一緒に動くというのは集中力が途切れてしまう可能性がある。

間に休憩を取る、内容をハードにし過ぎないという配慮が必要とは思っている。

練習をしている内にヨガの長い道のりに気付くと思う。

そして少しずつ体が変わっていく喜びも感じると思う。

土曜午後のヨガは場所の確保も難しい状況だし生徒さんもまだ少ししか集まっていない。

お仕事の関係で平日は運動したくても出来ないという方にお勧めしたい。

また単に体を動かしたいというだけでなくプラスアルファを求めている方にも体験していただきたいなぁconfident

シャドウスタイルのヨガをやるとまずお腹が強くなり腰痛を持っている人は少しずつ改善する。

足を働かせて本来の体の使い方が身につきバランス感覚が良くなる。

背骨への働きかけをし、内臓や血液の状態を良くする。

筋肉にだけの働きかけではなく骨やエネルギーの流れにまで作用するので体が強く健康になる。

ヨガは他のエクササイズでは得られないものが沢山あるのだshine

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一度体験にいらしてみませんか?

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ヨガに対する姿勢

ヨガをなさっている方の姿勢というのは様々と思う。

健康の為というのはどなたも考えているのでは?と思う。

体重が減ったらいいなぁとか体力が付いたらいいなぁというレベルでももちろんいいとは思う。

お年寄りが自立していられるように熱心にヨガに通うこともとても素晴らしいshine

エアロビでも健康体操でもないヨガを選んだことで得られる恩恵というものがある。

運動量として考えればヨガの動きはそう多くはない。

筋肉にだけ着目してしまうともっと動きたいという人も多いかも知れない。

それは単なる運動としてしか捉えていないからと思う。

せっかくヨガを選んだからには呼吸のことや体の使い方、集中することの重要性を学んで欲しい。

同じことを何時も言いすぎなのかと反省したりもする。

私自身が機械的な教え方になっているのかな?

自分で考えるきっかけをつくるのも必要なんだろうな~

延々と一つのことをやって頂くなんていうことが今の私には出来ないがそれも本人に気付いてもらうために必要なのかも知れない。

最近はこれはほとんどボランティアに近いという状況の仕事もある。

不思議なことにそういう仕事ほどちゃんとヨガをやってもらいたいと思う。

ボランティア的なものならば尚更その人の為にならない内容にしたくない。

為にならないならやらない方が良いというシンプルな結果が出る。

商業主義にのっかったものは本当に内容が良いのか?ということを飛び越えてしまう可能性もある。

ボランティア的な仕事というのは私自身にとっても学べるチャンスと考えたい。

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ダルの初勝利、中田君の開幕、稲葉さんの3000塁打!!そして糸井の祝砲が!!

昨日は夜のヨガサークルのお仕事で野球は観れなかった。

火曜のダルの登板はなんとかならないかなぁ~

去年はエースの登板は土曜日だったのに。

あれ?そういえば土曜日も4月から午後仕事だった。

レディースデーの水曜日にダルという年もあった。

それがいいsign03

水曜日はオフの日だから(・∀・)イイ!

でもダルなら黙ってても人が来るのに水曜日には持ってこないだろうな~

昨日はダルで勝ったことがやはり一番の安心材料だった。

その次に中田君のヒットshine

持ってる男、斉藤君と握手してツキをおすそ分けしてもらったらしい  (*゚▽゚)ノ

ガッツポーズしてしまうくらい彼にとっては嬉しい初ヒットだったようだcoldsweats01

そして稲葉さんの3000塁打達成sign03

それにしても糸井はホームランを打って大活躍なのになかなかお立ち台に呼んでもらえない。

それ以上に活躍する人が現れてしまうのだ(;´Д`A ```

活躍するというより注目される人と言うべきか。

でも糸井選手のホームランはとても効果的だし当たりそのものもパワフルで素晴らしいshine

お仕事第一だけど野球が始まると元気をもらえる。

震災のことがあって野球がこんなにも元気をくれるものなんだと改めて実感したheart04

ツイッターのこれには間に合いましたよsign03

\ダルほー!&しょうたほー!/ RT @: \ダルほー!&しょうたほー!/ RT @: \ダルほー!&しょうたほー!/ RT @: \ダルほー!&しょうたほー!/コンビ初勝利!

cute野球が始まるとこちらは野球がらみの記事が多くなるかと。。。coldsweats01

ヨガに関してはヨガ的シンプルライフで真面目にsign02書いておりますので読んでねsign03

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佑ちゃん初勝利おめでとう!!

斉藤君のことはドラフト以来騒ぎすぎとずっと思っててどこか冷めた目で見ていた。

オープン戦で投げるって知ってても行かなかったし今日もドームに駆けつけようとは思ってなかった。

ファイターズの選手が好きで応援してきたから彼だけ特別な目で見ることはしたくなかった。

なのに今日勝てたことが凄く嬉しかったnote

これが佑ちゃんの魅力なのかな。

知らないうちに勝たしてあげたいって思って応援してた。

大騒ぎしてるけど実力が伴なってるの?という疑問がずっとあった。

でもやっぱり何かが違うと思った。

球に特別威力があるわけでもスピードがあるわけでもコントロールが絶妙なわけでもない。

でも何か持ってるshine

まわりがなんとかしてあげたくなる何かをsign03

エラーが出たのはなんとかしてあげたい気持が高まりすぎたからsign02 ( ̄◆ ̄;)

とにかく今日佑ちゃんで勝ったことで開幕ダッシュが出来ていないファイターズのムードが変わると思う。

ダルで勝って、中田君が開幕してくれれば更に良いムードになること間違い無し(*゚▽゚)ノ

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

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栄養摂るのが大事と考える前に

昨日FFFFFを見ていると木田選手が車の中でインタビューに答えていたkaraoke

そのインタビューの中で彼は半断食を続けているとのことだった。

朝食を摂らず内臓を休める時間を作っているとのこと。

参考記事はこちら

そして斉藤君にも選手生活を長く続けたければ半断食をするといいと勧めたそうだ。

このことと相反するようだがダルビッシュはシーズンオフの間に体重を10キロ増やした(゚0゚)

体が大きくなった分当然パワーは増したに違いない。

でも私は彼の顔のぶつぶつが気になった。

食事以外にもサプリメントも利用するようだから内臓の負担は大きいのかなぁと思う。

素人には計り知れないことが沢山あるんだろうし、どちらがいいとは一概に言えない。

ただ内臓を元気に保つことが疲労を溜めずスタミナを維持する秘訣になることは確かだ。

体を大きくし内臓も元気というのが理想だろうけどそれはかなり難しいことと思う。

栄養を取り入れるだけでなく解毒、排泄が上手くいかないと体はちゃんと機能しない。

毎日15時間の内臓を休める時間は長い目で見た場合は有効と思う。

ただ40代のスポーツ選手と20代のスポーツ選手では考え方が違って当然とは思う。

私的には筋肉が大きくなくても骨や筋肉の質が良くてきれの良い体を持った選手が好きだけれど。

イチローとか長友のような体かなぁ~

今期ダルビッシュがどのような成績を残せるのかでスポーツ選手の体の管理はどうすればいいか?の答えが少し出るように思う。

佑ちゃんがもし半断食してくれたらそれも面白いと思うnote

Daisybar1

今年ブレイクするのは陽君かな?

たった1試合ではまだ分かりませんよ。

でも昨日の陽は凄かったlovely

陽のバントの場面はこちらの方が体が硬くなりハラハラするけれど昨日はきっちり賢介を2塁に送ることが出来た。

別の場面でも本来なら内野ゴロのあたりで2回俊足を生かしてセーフになっていた。

最初の方はタイミング的にアウトに見えたし後の方はショートがボールをこぼしたからラッキーだったsign03

陽は足が速いという先入観で塁審も敵の内野手も平常心を失ったのかなhappy01

しかもセーフティーバントにも試みていた。

成功はしなかったけどファールになっていなければ間に合ったかも。

とにかくいろいろやってくれていた。

極めつけはライトフライを捕った後、レーザービームでタッチアップからの1点を阻止できたことsign03\(^o^)/

陽がbaseballを捕った瞬間レーザービームで殺せ~と呟いていたら現実になったsign03

その時の驚きsign01 w(゚o゚)w 歓喜sign01 (*^ω^*)ノ彡

昨日は勝君のナイスピッチングや糸井のホームラン、小谷野の好守備も目立った。

しかし私は何より陽の成長が嬉しかったnote

バントを失敗したり走塁ミスなどをするたび細かいことの出来ない男だなぁ~sadとぼやいていたのだ。

相手チームのロッテは西岡といういやらしい選手が抜けたことで去年と何かが違うと感じた。

ホームランバッターが揃っていても塁に出る確率の高い選手が居なくなってくれたのはこちらとしてはやりやすい。

陽にはもっともっといやらしい選手になって相手チームをかく乱して欲しいな~

ヒーローインタビューでは楽しんで野球をやるようにとコーチに言われたと言っていた。

臆することなく伸び伸びやれば昨日のような結果になるのなら本当にそういう気持でやっていって欲しいshine

Yellow

今日開幕の人がいる! -田中選手はまだ開幕していなかった( ゚д゚)ポカーン

仕事の関係で本来の開幕戦は観に行けなかった             。゜゜(´□`。)°゜。

今思うとその方が良かったかななんて思うcoldsweats01

昨日ヨガサークルに来た生徒さんは開幕2連戦を観に行きストレスが溜まってしまったようだった。

ビールbeerばかり飲んでしまったとか(@Д@;

放浪生活をしていた楽天が連勝しているのを横目に私も不甲斐ない気持になっていた。

佑ちゃんフィーバーで何時もTVで扱われハムは美味しい思いしてたように思う。

でもそれとこれは別sign03勝負の世界は甘くなかった。

昨日賢介がまだ開幕してないと呟いていたΣ( ̄ロ ̄lll)

調子が上がってないという意味とは分かってるけど。。。

選手会長がそんなことでいいのsign02 いい訳が無いbearing

だったら今日開幕して欲しいsign03

私も今日ドームに行く予定note

しかし期待が大きい時に限ってその通りにならないのは不思議だな~

つい最近私にもそういうことがあった。

ヨガサークルの体験の申し込みが数名ありいつもの部屋の隣も借りて広いスペースで出迎えた。

ところが体験そのものが目的のようだったgawk

意気込んでいる時に限って外してしまうのだ(。>0<。)

でもでも今日こそ初勝利shineと花火に期待したいな~confident

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2レッスンでも疲れない -月曜午後のヨガサークル

月曜午後は2レッスン続けて仕事をしている。

午後1時からのクラスは足のマッサージから始まりゆっくり体をほぐすようにしている。

呼吸法をやり猫のポーズなどで背中の緊張を取る。

立ってからはスクワット的なものや上半身に関しての動きも行う。

昨日は最近バランス感覚が無くなってきたという生徒さんの為に片足立ちを行った。

足幅を除々に広げていき英雄のポーズなどの立ちポーズも少し行う。

後半はお腹を強くするメニューをやったり座ったポーズもやる。

現在は生徒さんが少ないので充分目が届き私としては充実した仕事をしているという実感がある。

後半3時からはシャドウスタイルのヨガをやるようにしている。

今まで講座やサークルでシャドウスタイルのヨガを数年やってきた方対象に来ていただいている。

他のサークルなどではなかなか出来ない内容のものもやったりする。

出来ても出来なくても普段やっていることがこのことに繋がるという意味でチャレンジする意味があると思っている。

月曜午後は生徒さんからもいろんな情報を頂き私にとっても学ぶことが沢山ある。

そして時間的には長いのに疲れないというのが不思議だ。

前半のゆるやかな内容が後半のレッスンの準備になっているように思う。

もちろん前半は手を抜いている訳ではなく生徒さんのことに集中している。

やはり少人数というのが仕事としてストレスにならないのだと思う。

どんな内容にすれば良いかが見えやすく悩まなくていいというのが助かるのだ。

楽しく仕事が出来るというのはとても幸せなことと思う。

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サークル会員募集中

ヨガサークル マリーゴールド

場所 手稲区民センター 2F はまなす

日時 毎週月曜日

    午後 1時~2時半(初心者 高齢者)

    午後 3時~4時半(シャドウスタイルのヨガ経験者)

随時無料体験受付中ですsign03

月に一回程度場所が手稲区体育館に変更になることがあります。

事前に連絡の上お越しください o(_ _)o

※サークルに関する問い合わせはこちらのメールフォームから

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また会えると嬉しいな

なんとなく兄のクライミングジムのサイトを覗いてみた。

すると昨年半年間ヨガ教室で通っていた時の生徒さんが転勤で沖縄に行くことが分かった。

御夫婦で熱心に半年間通って頂いた。

移動のあるお仕事をなさっていたようなのでずっと帯広ではないとは分かっていた。

また十勝でヨガ教室をすることになってももういらっしゃらないのかと思うと寂しい (ノω・、)

やはり人との出会いは一期一会なんだ。

偶然その生徒さんが仕事の関係で帯広にいらして私もわざわざ札幌から通った仕事だったから実家のクライミングジムで出会えたことが凄いことかも知れない。

人と人がどこかで出会い何かを一緒にやるってそれは縁が無ければそうならないんだろう。

春はさよならと出会いの季節。

今年は大きな災害がありいつもと違った春を迎えている。

でも新しい出会いに期待して少しづづ前に進もうと思う。

そしてさよならした人とも次の再会に期待したい。

スポーツクライミングジム十勝のサイトはこちら

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肉体的な疲れより心労が体にダメージを与える

ヨガを教える仕事をしていて生徒さんの体に触ることが時々ある。

どちらかというとそんなに触らないほうだと思うけれど首や肩が緊張していたらそっと触って緊張しているよということを教えてあげる。

自分の体の位置が把握できていない場合も毎回ではないけれど修正する。

本当は自分で気付いてもらうのが理想だ。

そんな中あれっ?と思う時がある。

柔軟な体だったはずの方が外見的にはあまり変わらないけれど触ると背中がバーンと張っていることがある。

少しさすったり軽くトントンと叩いてあげたりする。

自然にそうしてあげたたくなる位体が辛そうなのだ。

そういう時の疲れの原因は大抵心労によるものだ。

目にも疲れが現れ血圧も上がったりしている。

心労が強く体はあまり動かさないという状況は一番大変なことのようだ。

そのようなことを考えるにつけ今回震災にあった方々の避難所生活の過酷さが想像できる。

子供は友達と遊んだりして多少気が紛れるのかも知れない。

避難所の運営に携わっている方も忙しく体を動かさざるを得ないだろう。

何もすることが無く今後の不安ばかりがつのるというのが一番辛い状況と思う。

そんな時の背中がどんなものか私には分かってしまうのだ。

気休め程度にしかならないかも知れないけれど肩回しや足首回しをするだけでも多少違う

ように思う。

子供に肩たたきをしてもらうのもいいと思う。

昨日TVを見ていたら避難所で和太鼓を叩いて励ましている場面を見た。

涙を浮かべて感動している方がいた。

緊張が取れ感情が表面に出てきたのだろう。

振動が体に伝わることで停滞していたものが動きだすということがあると思う。

自分で声を出すこともいいと思う。

お喋りすることがストレス解消になる。

公的な避難所ではないところで知り合いの人同士が自主的に運営して非難しているケースもある。

知り合い同士ということもあるだろうけれどみんな生きいきとしていた。

不安はあるようだけれどおしゃべりし笑うということを忘れていないからだと思う。

1人で閉じこもらず人と交流することが元気でいる秘訣なのかも知れない。

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何より大事な現場

今回の震災で感じたこと。。。それは現場で起きていることの把握と対策がいかに大事かということ。

世間体や自己保身等に捉われずより良い方法を選択し速やかに行動に移して欲しい。

実際に私は現地に行った訳でもなく偉そうなことは言えない。

でもいろんな場面を見るにつけもう少しスピーディーに動けないものだろうか?と思う。

情報の開示も遅く感じる。

現場のことを把握できる能力を持った人がどれくらい存在するのだろうか?

そんなことを考えていたら自分の体に対する姿勢と共通すると気付いた。

いろんな知識を持ったとしてそのことを実際にやってみたことが無ければ何の役にも立たないからだ。

健康になるためにこんなことやあんなこといろいろ良いとされるものがある。

いくらそのことを議論したとしてそのことを体験したことが無い人の言葉は何も訴えかけてこない。

繰り返しやってみて自分の体を観察することで健康を手に入れるだけでなくそのことがこころの成長にも繋がったりする。

今回いろんなことがあったけどプロ野球の新井選手の行動やJリーグのカズのゴールはみんなのこころを打つものだったと思う。

日頃鍛錬している人はそういうことが出来るものなんだと分かった。

えがしらさんが福島の物資が届かないところにトラックに日用品を積んで届けたこととかもやはり凄いと思った。

彼は義援金を沢山寄付することは出来ない代わりに自分の体を使って行動するしかないと思ったらしいweep

その行動力に頭が下がる。

とはいえトップの決断や人の配置、技術面や金銭のことも大事と分かっている。

そのことと現場の人の力が融合すれば解決の道が見えてくるに違いない。

パニック状態の中でそれらが機能するのは大変なこととは想像できる。

なるべく被害がこれ以上大きくならない方向で解決することを願いたい。

手稲区民センター 土曜日午後のサークル

4月から手稲区民センターで土曜日午後のサークルを始めることになりました。

手稲駅から連絡通路で繋がった便利な場所ですsign03

部屋は2Fのはまなすか3Fすずらんです。(1F 受付横の掲示板であざみの活動場所を確認してください。)

今月は16日と23日の2回のみですが5月から毎週行う予定です。

時間は3時から4時半までです。

シャドウスタイルのヨガをベースに行います。

内容としてはスクワット、四股立ちなどの足を使うものをやりつつお腹を強くしなやかにというものです。

呼吸法や準備の段階でマッサージ的なものもやります。

もちろんヨガのポーズも沢山はやりませんが少しずつやっていきます。

最初は火曜夜のサークルの生徒さんが主になりますが新しい生徒さんも大歓迎です。

平日は忙しくて体を動かしたくても時間が取れないという方、参加してみませんか?

またお子さんが小さいのでヨガに興味があっても出来ないというお母さん、御主人にお子さんを預けて参加してみてはいかがでしょう?

シャドウスタイルのヨガは実際にやってみるとその良さが分かり体が変わっていきます。

腰痛や肩凝りのある方にもお勧めしたいですsign03

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ヨガジャーナルにシャドウヨガのことが取り上げられていたので記事を書いてみました。

こちらも読んでみてくださいね→ ヨガ的シンプルライフ

※サークルに関する問い合わせはこちらのメールフォームから

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逞しい足の利点はいろいろあるけど

普段四股立ちとかスクワットをやっていると自然に逞しい足になっていく。

野球選手を見ても青木とか小笠原とか中嶋とか腿のあたりがむちっとしている。

お尻も大きくて下半身に安定感がある。

足を使ったトレーニングをすればそういう体型になって当然だろう。

かつてそういう体型になるとジーンズが似合わなくなるから厭という選手もいたけれどgawk

腿にしっかりと筋肉がついていれば代謝も上がるし冷え性にもなりにくいと思う。

シャドウスタイルのヨガをやることで下半身がしっかりするというのはとても良いことと思っている。

でも雑誌などで見るモデルさんの体型がベストと思っている人にとってはどう感じるのかな?

そんな風に逞しい足にはならなくていいと思うかも知れない。

しかしただ細ければ良いというのはちょっと違う気がする。

ただ細いだけの足だと体が温まらず代謝も良くないだろう。

ちゃんと体を支えられ足首や膝、股関節が柔軟というのが理想だ。

私の反省点としてはもう少しスリムでも良いかなという点だ   ( ̄Д ̄;;

四股立ちやスクワットも筋肉に頼らず骨を意識するともっとシュッとなれるのかも知れない。

それはとても難しいことなのだけれど。

それ以外に食事に注意してスリム化を図りたいcoldsweats01

味の濃いものや動物性のものを控えてむくみも解消したい。

春めいてきたからなるべく歩くようにして有酸素運動も取り入れようと思うnote

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サークル会員募集

私が担当するサークルで唯一街中のサークルですsign03

場所は南一条病院の向かい側にあります。

アクセスは市電か地下鉄が便利です。

コスモス

場所 瑜伽庵内(札幌市中央区南1西13丁目4-52山新ビル4      F)

    瑜伽庵のスタジオの様子はこちら

日時 毎週木曜日 午前10時~11時半

    随時無料体験受け付けております。

※問い合わせはこちらのメールフォームから

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