2018年12月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

« 手稲区のヨガサークル | トップページ | 理学療法に関するお話聞いてきました »

呼吸の大切さ ー疲労感だけが残らない為に

Img_7322
旭山動物園 キングペンギン赤ちゃと大人達

先週、ヨガの生徒さんが気分が優れず途中で退席されました。

前日、病院で検査などで一日掛かって疲れが溜まっていたそうです。

結果を聞いて本人的にはがっかりする部分もあったようで精神的にも不安定だったのかも知れないです。

休んでから帰ったようでした。

私は途中で帰ってしまったという事で更に自信を無くしてもう来てくれないかなと心配していました。

ところが昨日またレッスンに来てくれましたsign01

日頃無理しないでマイペースでという事はお話しています。

でも、、、どうしても頑張ってしまうという部分もありますよね。

スクワット系は5呼吸のところ2呼吸でもいいんですよと伝えました。

バランスを取るのが難しいようなので立って頭を深く下げるなども途中で止めていいとお話しました。

昨日私が気を付けたのはまず呼吸を整えるという事でした。

吐くときお腹を沈める、吸う時は脇や腰を広げる意識でというのを繰り返し行いました。
立って動くのもスクワット系は何時もより少な目にして上半身をストレッチするものを多くしました。

普段のメニューももちろんある程度は入れました。
最後の方にその生徒さんの首や背中を触ると硬く凝っているような感じでした。

軽く叩いてほぐすようにしました。

また体が硬くて前屈出来ないのではなくお腹に力が無い事も原因と分かりました。

座って脚を前に伸ばすと体を真っ直ぐに保てないのです。

一人の生徒さんにだけ焦点を当ててレッスンする訳には行かないのですが昨日はややそういう感じになりました。

いろいろ工夫する事で途中で休む事なく最後までレッスンに参加してもらう事が出来ました。

先週は私だけでなく周りの生徒さんも同じように心配してくれて多分私の事理解してくれていたと思ってます。

私にも良い経験になったと思っています。

呼吸が乱れると疲労が倍以上になり途中でリタイアしてしまうという事になりがちのようです。

息が上がりぜいぜいしてしまうと汗だくになったり心拍数も上がるでしょう。

気持ちも安定せず辛さだけがクローズアップされてしまいそうです。

そんな時考えるのは早く終わらないかな?だと思います(ノ_≦。)

呼吸が安定していればそういう風にはならないはず。

安定させるにはそれなりに準備が必要です。

根気よくやるしかありません。

準備運動を念入りに、呼吸の事を意識に置きながらポーズをするなどでしょうか。

高齢化社会の中でヨガを行うことはいろんな意味でプラスになると思います。

いろんなエクササイズが紹介される機会は多いですが呼吸と合わせてやるというのはヨガの特徴だと思います。

正しく行えば終わった後疲労感が少なく逆に爽やかな気分になれるというのがいいんですよね。


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
cute私の担当サークル、教室の詳細はこちらから

« 手稲区のヨガサークル | トップページ | 理学療法に関するお話聞いてきました »

ヨガ」カテゴリの記事

コメント

ナターシャさん、こんにちは
ナターシャさんが言われるとおり 呼吸は大事ですね
普段いかに浅い呼吸をしているかがわかります
それでも続けていると変化していきますね
深い呼吸を意識すると気持ちも落ち着いてくるように思います

みっこけさん、こんにちは

そうなんですよね、呼吸は大事です。
普段の生活の中でもぜいぜいしてしまわないように呼吸の事気を付けると消耗が少なくて済みます。
登山などをする人もそうみたいです。
またみっこけさんが気づいているように心配事があるような時に呼吸をゆっくりするようにすると気持ちが落ち着いたりします。
多くの人にもっと呼吸の事関心持ってもらいたいです。

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 手稲区のヨガサークル | トップページ | 理学療法に関するお話聞いてきました »