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2018年12月

転倒予防にもヨガがお勧め

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おたる水族館のペンギン達 もし転んだとしても何も問題無いです^_^;



先日病院内で行われた転倒に関する講座を受講してきました。

年齢と共に一番衰えが著しいものはバランス能力との説明を受けました。

バランスに関係するものは筋力だけでなく視力や足裏の感覚などもありそれらが総合的に働く事が大事なようです。

良く階段があと一段あると思っていたら終わっていて転んだ、微妙な段差に気付かなかった等という理由で転んだ等も耳にします。

歩道は車道側に微妙に傾斜がありそのことに気付かず転ぶこともあるようです。

北海道は雪が降るので尚更そういう事は多くなりそうです。

バランス感覚を養うものとしては片足立ちやヨガをする中で足裏を柔らかくして緊張させない事などが効果的と思われます。

はだしで行いますので足裏は常に意識して特に指先には力を入れ過ぎないようにしています。

私のサークルではスクワットなども行いますので適度な筋力も付きます。

かといって筋肉量が多ければいいという事ではなくあくまでもバランスが大事になりますね。
その他に神経内科の先生のお話を聞くことが出来ました。

パーキンソンや小脳に障害がある病気などもエクササイズやストレッチをすることで転倒予防はできるようです。

また杖を使用することも有効だそうです。

私の体験談としてはよそ見による転倒などがあります(*´Д`*)

札幌は郊外だと歩道の雪が積もったままになっています。

マンホールがあるところは下からの熱で雪が解けてぽっかりと穴が出来ていたりします。

他の事に気を取られ前を見ないで歩いていて見事に転んだ事があります。

後危険なのは横断歩道です。
スタッドレスタイヤになってからツルツルの圧雪になっているところが多いです。

そういうところを歩く時は足裏の感覚を敏感にしながら慎重に歩くようにしています。

それでも転ぶ時は転んでしまいます(;;;´Д`)

最近はサークルでも片足立ちをしたり足裏の感覚を意識するようなレッスンをしています。

冬道を転ばずに歩けるようヨガにチャレンジしてみませんか?


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ヨガに関心のある方無料体験もありますので一度参加してみませんか?


ヨガサークルの詳細

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす
日時 毎週火曜日 午後7時~8時半

参加費 月3000円


ブルースター

場所 星置地区センター 2F 集会室B

日時 毎週木曜日 午後7時15分~8時45分

参加費 月3000円
マリーゴールド

場所 手稲区民センター 3F すずらん

日時 毎週土曜日(会場予約できない場合はお休み)
    午前10時~11時半

参加費 1レッスン毎 1回1000円
コスモス
場所 中央区民センター 2F 和室

日時 毎週木曜日 10時~11時30分
参加費 月3000円


無料体験は直接来て頂いて結構です。

ヨガマットお持ちの場合は持参して下さい。

動きやすい服装でお願いします。

何かご質問などありましたらこちらからお問合せをお願い致します。

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