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2019年2月

みなさんの動きをチェックしてみると、、、

シャドウスタイルのヨガは静止する事は少なく動きがあるメニューが多くなります。

ヨガのポーズというよりはその為の準備運動を大切にしているからです。

体を温めたり関節をほぐす、足を充分働かせてからいくつかのポーズをするといった感じです。

その準備運動の一つとして四股立ちの脚の形で上半身を回転させるというものがあります。

上半身が動くと脚も連動して動きがちですがそうならないようにする、回転させて元の位置に戻る時腰の位置が高くなったり膝が伸びないようにするなど注意点はいろいろあります。

いつもは私が生徒さんと同じ方向、みなさんが見えない立ち方で一緒に行っていました。

上手く行った?と後で聞くと微妙な反応だったりするのですがその先に進めていました。

先日たまにはチェックしてみようと私は動かずに生徒さんの動きを見せて頂きました。

う~~ん、それぞれに自分流にやっているのだなぁ。

説明は一通りして実際やって見せてたりするけど基本が守られていなかったりするものなのですね。

毎回じゃなくても時々チェックする必要ありますね、、、

その後別の場所でこういうケースになりがちですよと釘を刺し同じようにやってもらうとかなり基本に忠実に行ってくれました。

もともと基礎が出来ているというのもあるでしょうけどやはり説明の仕方もあると思いました。

一連の流れがあるから一つ一つチェックしながらだとその流れが途切れてしまいます。

多少細かい事には目をつぶるという事も必要と思います。

だけど、、、やり方が間違っていたら効果が少なくなったり怪我の原因になります。

その辺りはケースバイケースでやるしかないでしょうね。

この動きは少し難度が高いと思った時はやはり見る必要ありそうです。

シャドウスタイルのヨガはスクワット系が若干多く地味にきついと感じる人もいるかも知れません。

でも脚を強くすることは大事なので外す事出来ません。

かといって毎回チェックして追い詰めるような事はしません

ヨガをやることによっていい事はいっぱいあると思います。

ダンスのような楽しさは無いかも知れないけれど終わった後の心地よさ他のものでは得られないと思います

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

ヨガに関心のある方無料体験もありますので一度参加してみませんか?

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ヨガサークルの詳細

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす
日時 毎週火曜日 午後7時~8時半

参加費 月3000円


ブルースター

場所 星置地区センター 2F 集会室B

日時 毎週木曜日 午後7時15分~8時45分

参加費 月3000円
マリーゴールド

場所 手稲区民センター 3F すずらん

日時 毎週土曜日(会場予約できない場合はお休み)
    午前10時~11時半

参加費 1レッスン毎 1回1000円
コスモス
場所 中央区民センター 2F 和室

日時 毎週木曜日 10時~11時30分
参加費 月3000円


無料体験は直接来て頂いて結構です。

ヨガマットお持ちの場合は持参して下さい。

動きやすい服装でお願いします。

何かご質問などありましたらこちらからお問合せをお願い致します。

メンタルの安定にヨガをお勧めします

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人間ていろいろ大変なの?
ボクはいつもマイペースだよ。
だけど期待を裏切らない男と言われてるよ♪ (円山動物園 デナリ)


最近、生徒さんを通じてパニック障害に悩む方のお話を聞く事がありました。

ある美容師さんはお店を続ける事が出来なくなり自宅でお仕事を始めたとの事でした。

いろんなお客様が来る中でストレスが溜まってしまったのでしょうね、、、

ある意味私も人と接する仕事です。

何も無い訳ではないのですが基本フリーでやってますから私のレッスンが気に入らなければ来なくなるでしょうしクレームがどんどん増えるという事も無いのでその点では恵まれているのかも知れません。

普通、お仕事するという事に付随してつきまとう人間関係は避けて通れない事ですし家族間でもいろいろな悩みというのはあるのかも知れません。

パニック障害というのは不安感から過呼吸に陥り発作を起こすようですから外出も億劫になってしまうようです。

ヨガをすることによって呼吸法を身に付け、呼吸が安定する事で不安感が減るということあると思うのです。

実際ヨガでパニック障害を克服したというお話聞いたことがあります。

ただそういう悩みを抱えつつヨガに行ってみようという積極的な気持ちになれるかな?というところが最初のハードルだとは思っています。

いつ発作が起きるか分からないという不安を乗り越える事難しいでしょうね。

でも、、、もし今薬を服用していたとして根本的に治癒するのでしょうか?

ストレスを無くすのは無理だとしたらその人の考え方を少し変えるということ必要になってくると思います。

呼吸を整えることでくよくよしない、考えても仕方ない事にいつまでも執着しないという変化が現れてくれば良い方向に進むのではないでしょうか?

実際私はどちらかというと心配性でしたがヨガを続けるうちにいい意味で開き直る事が出来るようになったと思っています。

実は考えないということは簡単そうで一番難しい事かも知れません。

呼吸に集中する、ヨガのポーズに集中するといった事は考える事を止める一つの手段になります。

もちろんヨガが終わったらまた元の現実に戻ってしまう訳ですが、、、

でも体をほぐす事によって浅かった呼吸が深くなるとヨガを終えてからも気持ちの安定が続くという事があります。

そういう事があるのでパニック障害のようなメンタル面からの体調不良を抱えている方にヨガを是非試して頂きたいです。

不眠などにも効果が現れる場合があると思います。



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ヨガに関心のある方無料体験もありますので一度参加してみませんか?

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ヨガサークルの詳細

あざみ

場所 手稲区民センター 2F はまなす
日時 毎週火曜日 午後7時~8時半

参加費 月3000円


ブルースター

場所 星置地区センター 2F 集会室B

日時 毎週木曜日 午後7時15分~8時45分

参加費 月3000円

マリーゴールド

場所 手稲区民センター 3F すずらん

日時 毎週土曜日(会場予約できない場合はお休み)
    午前10時~11時半

参加費 1レッスン毎 1回1000円


コスモス
場所 中央区民センター 2F 和室

日時 毎週木曜日 10時~11時30分
参加費 月3000円


無料体験は直接来て頂いて結構です。

ヨガマットお持ちの場合は持参して下さい。

動きやすい服装でお願いします。

何かご質問などありましたらこちらからお問合せをお願い致します。

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