今日からシャドーヨガワークショップが始まりました。
朝4時に目が覚めました。
お弁当パスするつもりでしたが1時間早く目が覚めたので家族のお弁当、朝食を作り自分の支度をして6時過ぎには家を出ました。
朝食はＦ＆Ｅ酵素とお湯だけにしました。
外は真っ暗。
去年は9月だったからこんなに暗くはなかったなぁ～と思いつつ駅への道を歩きました。
今日はこれからワークショップにどういう意識で取り組むかのヒントになることを先生がお話してくれました。
印象に残ったことは何かを見せられて人はほんの一部しか、それも自分にとって苦手なことと照らし合わせてしか見ていないというお話。。。正にそうです。
今日は体は動かしませんでした。
得てして実際に動きたいと思いがちです。
でも方向性も無く、闇雲に動いても意味ないんですよね。
動いて汗をかいてあ～気持ち良かったではヨガにはならないですから。
明日からまた楽しみです。
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私の生徒さんではないのですが最近ＴＶでヨガの番組（ＮＨＫの趣味悠々）を見ていてヨガベルトが欲しくなり探していたそうです。
街まで買いに行ったけれど無かったそうです。
私はいつも本部教室（ヨガライフスクール）の並びのビルにあるむつみやさんという手芸店で買っているのでその方に教えてあげました。
カナリヤ、モリモトなどのある並びでもあります。
その手芸屋さんでは手芸用のベルトに金具を付け既製品として売っています。
色も5～6色の中から選べます。（金額は860円）
本当はベルトと金具を買えば自分でも簡単に作れるのです。
昔はみんな自分で手作りしましたから。
長さは220センチメートルくらいあると輪にして使うとき使いやすいです。
幅は3センチくらいですね。
伸縮性のある素材は適さないです。綿100％がいいかと思います。
実際相談を受けた方には買い置きがあったので譲ってあげました。
2本欲しいとのことでしたから理由を聞くとご主人とＴＶを見ながらお二人でやるとのこと。
いいことですね。
出来たら私のところに来て頂きたいところですが。。。
ヨガに興味を持って自宅でやってみようというのも最初の一歩にはなりますね。
ベルトは利用の仕方によってはいろいろと便利です。
体が硬い人には無理なく出来るので頑張りすぎて逆に体が緊張してしまうということが避けられます。
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どんなことでもそうですが何年やってきたかというのはどうしても分かってしまいますね。
その内容がどうだったか？ということはもちろん大事です。
ヨガであればやり方が的確なら確実に良い方向へ進むので体がしっかりしメンタル面も充実してきます。
例えば3年それを続けた人とブランクが空いた人には大きな開きが出来ると思います。
ブランクが空いたとして戻ってきてもそれは大歓迎です。
ただそれを取り戻すにはそれなりの年数がかかってしまいます。
3年かかって得たものが数ヶ月で手に入ればそんないいことは無いのですがそうならないのがヨガです。
初心に戻ってやるしか無いですね。
気持ち良くなれないという相談をされました。
私の至らないところ確かにあったのでしょう。
何年か前の感覚、別の指導者のやり方と比べるのは仕方の無いことなのでしょう。
ただ一度そういったことをリセットしないと気持ち良くなりたいという願望だけを持ってもそれは叶わない気がします。
週一度でもコツコツ続けてきた人と差が出来るのは当たり前です。
シャドーヨガは顕著にキャリアが現れるものと思っています。
体だけでなくメンタル面もセットで成長していくものと私は理解しています。
来るもの拒まずですが地味なことをコツコツ続けることの重要性を理解して頂けると気持ち良くなりたいという思いだけが先行しないかなぁと思います。
ナタナガ・ザンダー先生はシャドーヨガはコツコツやるしかないようになっていていいとこどりは出来ないと仰いました。
普段地道にやっていない人がチョコッといいところだけを利用しようとしても確かに出来ません。
繰り返しやることで少しづつ様になりそのポーズの効果が得られるようになっています。
そのことを生徒さんに伝えるのも私の仕事なんでしょうね。
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今日は仕事に行く途中で道路の水溜りに薄氷が張っていました。
もう晩秋というより完全に冬到来です。
講座の生徒さんと家で体を動かすにはどうしたら？というようなことを話しました。
寒くなると出かけることが減り散歩やパークゴルフなどをしていた方も家に閉じこもりがちになります。
皆さん時間はあるそうです。
やる気があるかどうかという問題のようです。
歯磨きの時踵上げをしているという生徒さんがいらっしゃいました。
何かと絡めてなら出来そうという感じでした。
それでもやらないよりはいいですね。
私自身エクササイズクッションなるものを購入してあまりやっていないことを告白すると皆さん笑っていました。
道具というのは買ったことで満足してしまいインテリアのように飾ったままになってしまいがちです。
自分の体重を利用して出来ることはいろいろあります。
正座して握りこぶしをふくらはぎと腿の間に入れるだけでも充分刺激になります。
しゃがんだり立ったり、腕で体を支える、足首をクロスしてそこに座るなどでも充分いい運動だったり刺激になったりします。
マシンが無くても出来るのです。
必要以上の負荷は怪我の原因にもなったりしますしヨガのようなものは安全に健康維持ができると思います。
今コアな部分を強くするトレーニングがいろいろなスポーツで取り入れられています。
バランスを取りながらじっと一つのポーズに留まるというのはコアな部分をフルに使います。
基本を学んでから寒い冬を家ヨガで乗り切りませんか？
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サークルの生徒さんでお仕事が決まり仕事の帰りにヨガをするとしたらマットを持って来れないとのことでした。
確かに電車の中でヨガマットはかさばるので邪魔になります。
上に載せたようなマットならかさばらず床が硬い床でなければ大丈夫です。
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ヨガパンツだとビープレゼントのものが薄くかさばらないし軽いです。
職場が変わってもなるべくヨガは続けて欲しいです。
こんなグッズがあればお仕事帰りでも出来そうかな？
残業が無ければ良いのですが。。。
ヨガを始める人は結構沢山いらっしゃいます。
若い方ほどお仕事の関係、お子さんが授かった、転勤、ＰＴＡで忙しいなどで離れていかれる方も多いです。
できたらせっかく始めたヨガ続けて欲しいなぁと思います。
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昨日ダルビッシュのブログThoughts of Yuにコメントを入れました。
ヨガがスポーツをやる人のメンテナンスにいいことを知ってもらいたくて。
それは既に知っていたかもしれないけれど。
1000件を超えるコメントを全部読んでいるということを本人が書いていたのでそれも信じて駄目もとで目に留まってくれたらいいと思って。
自分が関わっているヨガが体にいいという自信はあります。
怪我の後のリハビリ、怪我予防にも役立つと思っています。
今朝ヨガセラピーのアクセス解析をチェックしたらダルビッシュのブログThoughts of Yuからアクセスがあったことが分かりました。
本人ではない可能性高いですけどね
股関節を強く柔軟にすることで特にピッチャーは怪我を予防できると思っています。
足を大きく踏み出したとき足の股関節には相当の負担がかかるからです。
左臀部が痛いというのはそのことと深く関係していると思います。
もちろん肩のトレーニング、ケアは重要と思ってますが足や股関節、腹、腰を強くすることが同じくらい外せないことと思います。
そんなことトレーナーがきっちりとやっているとは思ってます。
でもヨガ的なアプローチでまた違った効果が得られると自負している部分あるんですよね。
こんなことでオファーがあると考えるのは滑稽かも知れませんね。
万が一依頼があったら稲葉さんの首を治す夢を見た先生にお願いしたいです
ただ、1パーセントでもヨガに関心を持ってもらえる可能性があったらという思いでコメント入れてみましたヾ(´ε｀*)ゝ ｴﾍﾍ
日本シリーズで投げるのかどうかが話題になってますね
くれぐれも無理はしないで欲しいです。
7戦まで縺れここ一番の1イニングぐらいならいいかな。。。やっぱり期待しちゃいますね
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羊君は冬を迎えてもも暖かそう
だんだん寒くなってきて冬支度をするこの時期に腰を傷める人が多いです。
気温の変化という傷めやすい条件がある時期に漬物の作業だったり冬囲いをするので危険度が増すのです。
寒い中でのかがんだり、重いものを持つという作業は要注意です。
体が冷えていたらなお更です。
まず関節を回したり散歩でもスクワットでもいいですから体を温めてから行うのがベストと思います。
四つんばいで背中を丸めたり少し反らせたりもいいです。
出来たら息を吐くときお腹を引っ込める吸うとき腰、脇をふくらませるという腹式呼吸をやっておくと更に万全です。
マルマル太ったポニー
結局ヨガをやってからやると怪我をしないということになります。
別にスポーツをやる訳じゃないから準備運動なんて大袈裟と思うかも知れません。
最近私はこういった日常の作業、例えば除雪の時なども準備運動して下さいと言うようにしています。
他にパークゴルフの時などもそうです。
実際に傷めて病院に行く人が多いのでその前に予防する のが賢いと思うからです。
狼にしては優しい目をしていた
今日も去年漬物石を持ち上げて背中を傷めた人に今年も漬けるんですか？と聞いてみました。
明日ですという答えでした。
そして準備運動やってからやりますと言ってくれたので安心しました(･∀･)ｲｲ!
その後メニューはお腹や背筋を使うものを入れました。
彼女の為だけではなくこれからいろいろ冬支度をする方達の怪我予防の為です。
股関節に効くものもみっちりやりました。
股関節、腹、腰はセットになっていて怪我防止には外せないからです。
皆さん怪我無く安心して冬を迎えられるといいなぁと願っています。
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講師の小幡由美子先生
25日の日曜日、ヨガライフスクールの本部教室でシャドーヨガ入門セミナーが開催されました。
スタジオが一杯になるくらい。。。20名以上の参加がありました。
この日はシャドーヨガとはどういうヨガなのかという説明から始まり、ヨガを始める前にエマ先生のＤＶＤを見るということも行いました。
日頃、教室やサークルなどでシャドーヨガの要素が入った練習をしている人にとっては入りやすい内容だったと思います。
そうではない方にもシャドーヨガの特徴をきちんと説明し、特別なことをやっているわけではないことを分かって頂ける内容だったと思います。
最初は呼吸のことをやり次に基本的な準備運動、更にＤＶＤに含まれているものも少しやりました。
私のサークルにきてくれている生徒さんに感想を聞くと最後の方は少し難しかったようでした。でも普段準備運動の部分や騎馬立ちはやっているので心配ないことを伝えました。
シャドーには流れるような動きが含まれています。
そういった部分は最初コマ送りのように部分部分を丁寧に説明し何度も練習してから一連の動きとして繋げるようにしています。
それには騎馬立ちなどの足、腹を強くする練習が基本になります。
繰り返すことで考えなくても出来るようになるのでやはり練習あるのみです。
このセミナーはあと2回あります。
1回目参加していなくても、シャドーヨガが初めてでもＯＫです。
次の予定は11月8日と15日となっています。
詳細はこちらのブログからリンクしている ヨガライフスクール in サッポロのＨＰを参考になさってください。
尚この入門セミナーに参加すると12月に行われるナタナガ・ザンダー先生（シャドーヨガの創始者）のワークショップのオープンクラスに参加してもスムーズに入れるかと思われます。
こちらもＨＰで確認なさってみてくださいね。
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昨日は朝からまず講座のヨガのお仕事。
１人体験の方が来てくれました。
若い方がヨガに興味を持ってくれるのは嬉しいことです。
ご夫婦で参加なさっている方でご主人のみという方も２名いらしていました。
これも嬉しいことです。
その逆はありがちかと思いますが奥様が休まれても一人でいらっしゃるという心がけ素晴らしいですね。
午後はいつものレッスンを受けいい汗をかきました。
その後指導員養成コースのアサナのクラスに参加。
最近あまりやっていなかった立ちポーズの確認が出来ました。
ヨガ三昧の一日はある意味贅沢なことです。
指導員になりたての時の新鮮な気持ちが薄れてきてしまったと感じる今日この頃。。。
いろいろ学ぶことは沢山あるはずなのに仕事に慣れるということはマンネリという危険も含んでいますね。
自分が未熟だと気づくためにも養成コースに参加するのは意義があると思っています。
私の担当のヨガサークル、講座はナターシャの担当サークル・講座を参考になってくださいね
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アンケートを作成しました
糖尿病の方の治療法は個人個人違っていてお薬を服用している方、インシュリンを使用している方、運動と食事で管理なさっている方など様々だと思います。
私のサークルにも糖尿病の生徒さんはいらっしゃいます。
一時お医者様からインシュリンを打ったほうがいいというお話があったらしいのですが本人はなるべくそれを避けたかったらしく運動をするので打たない方向で治療したいとお願いするとお医者からも許可がおりたそうです。
夕食のあとエアロバイクをこぎ、週2回ヨガを行っていてなんとか現在は血糖値をコントロールしているようです。
食事の方は果物が好きということでなかなか上手くいかないとのことでした。
それでも運動に関しては積極的に取り組んでいます。
先日柏市でセルフコントロールラリーのshoさん達と一緒にヨガをした時に血糖値を自己測定してもらったのですがそれぞれ10～40近く血糖値が下がるという結果が出ました。
私としてはヨガで血糖値が下がるというはっきりした結果を得られたことはとても有意義でした。
薬を服用したりインシュリンを使用せずになるべく運動と食事で血糖値をコントロールしたいというお考えの方にヨガは役立つと考えられます。
もちろんお医者様の診断や定期的な検査は必須と思いますが前向きに取り組みたい方には血糖値の自己測定と運動、食事の管理という方法で改善がみられるのではと思います。
ただ糖尿病にはいろいろな型があること、妊婦さんの場合は厳密に血糖値をコントロールしなくてはいけないことなどがあるのでインシュリンが必要かそうではないかはお医者様の診断を仰ぐことが必要です。
それを踏まえての運動と食事のコントロールということになります。
運動はやはり最低限のメンテナンスがされていないと長続きしませんね。
いきなり何かスポーツを始めるよりもヨガのようなもので体調を整えそれと何かを組み合わせるとベストかと思います。
またヨガは長く息を吐くことで自立神経を整えストレスを軽減させる効果もあります。
ストレスも血糖値を上げる原因の一つと言われています。
ある方のブログでインシュリンを使用してヨガをすると低血糖になってしまったというのを読みました。
下がりすぎるとそれ自体はいいことではありませんがヨガで血糖値が下がるということの証明とも言えると思います。
ヨガのあと少し何か口にするといったことで低血糖には対応できると思いますからそのことは大きな問題ではないように思います。
血糖値が気になる方一緒にヨガを始めてみませんか？
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